لعبة "أرقام التليفونات".. تمرين بسيط لزيادة تركيزك في الامتحانات

هناك بعض التمرينات العقلية التي يمكن لطلاب الثانوية العامة القيام بها في فترة الامتحانات للحصول على أعلى مستويات التركيز، وتكون هذه التمارين بسيطة ومسلية ويمكن القيام بها في وقت الراحة، فهي تعمل على رفع درجة التركيز للذاكرة البصرية وتنبيه الذاكرة، وتنصح دكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي بكلية طب جامعة عين شمس، بهذا التمرين: نبدأ بفتح أرقام التليفونات التي لم نقم بحفظها من قبل، والنظر إليها جيدًا لمدة 30 ثانية، ثم نبعدها ونحاول كتابة الأرقام التي نتذكرها، ثم نغمض العينين ونحاول استرجاع صورة الرقم أمامنا مرة أخرى، ونكتب رقمًا على سبيل المثال 7 ونتذكر كم مرة تكرر في الرقم التي قمت بالتركيز عليه، فيمكن أن يكون قد تكرر مرتين أو ثلاث أو لم يظهر من الأساس، ثم نضع رقمين، على سبيل المثال 50، ونبدأ في رحلة البحث الذهنية حول وجود الرقمين في رقم التليفون، ونزيد في كل مرة الأرقام حتى نجد أنفسنا قمنا بحفظ الرقم بالفعل، وننتقل إلى رقم آخر وهكذا. وتضيف الطبيبة أن هذه التمرينات قد تبدو في بدايتها صعبة بعض الشيء ولكنها مسلية ويمكن أن نأخذها في إطار اللعب فهي لعبة بالأرقام ولكن لها هدفًا كبيرًا في النهاية، ويمكن إجراؤها كل يوم بمعدل مرتين أو ثلاث في أوقات الراحة.