التفكير المستمر
قبل الخلود للنوم في فترات الليل، يعاني الكثير من الأشخاص من التعرض لما يعرف بـ"الأوفر ثينكينج" أو التفكير المستمر، حيث يدشن العديد من رواد موقع التدوينات القصيرة هاشتاج باسم "الأوفر ثينكينج" على فترات متقاربة بين الحين والآخر.
وتقول دعاء عاطف، مُعلمة، إنها تعاني من الخضوع لنوة من التفكير المستمر بصورة دائمة قبل فترة النوم، وهو ما يتسبب لها في الشعور بإنزعاج كبير.
واستطردت خلال حديثها لـ"الوطن"، قائلة: "التفكير المستمر في أي شيء بيخليني بعاني قبل ما أنام، وأكاد أكون بنام بصعوبة بالغة، والأمر بقا مرهق معايا بصورة كبيرة".
فيما يقول إسلام زكي، طالب جامعي، أنه يتعرض للتفكير المستمر بصورة دائمة في أمور قد تكون مر عليها فترة من الزمن، قبل خلوده للنوم ليلا، إذ يصاب في بعض الأحيان بالشعور بصداع شديد.
"بفكر كتير جدا، وأوقات التفكير بياخدني لذكريات وأحداث صعبة أنا مش بحب أفتكرها، ومبقتش عارفة إيه السبب خلف ده، والأمر بقى مزعج جدًا، وأحيانا بتعرض للكوابيس بسبب الأمور اللي بفكر فيها".. حسب قول هدير السيد، ربة منزل.
ويعلق الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي، على الأمر وما يتعرض له الكثيرين بما يعرف بـ"الأوفر ثينكينج"، موضحًا أن التعرض لهذه الظاهرة يحدث لعدة أسباب.
وتابع فرويز، خلال حديثه لـ"الوطن": "ممكن يكون الشخص أموره مش ميسرة، أو منتظر حدوث شيْ ما، ودي اللي بيدخله في نوبة التفكير الطويلة دي".
وقدم استشاري الطب النفسي، مجموعة من النصائح لهؤلاء الذين يعانون من التفكير الطويل المستمر، وهي:
- الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة بصورة كبيرة.
- الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان إذا كان الشخص مُدخن.
- الابتعاد عن تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
- تناول المشروبات الدافية منها، الينسون، والكركديه.
- محاولة التحدث مع شخص مقرب، ومشاركته المشكلات الشخصية.
تعليقات الفيسبوك