الكمية حسب الوزن.. 4 أوقات مهمة لشرب المياه

عادة ما يتجاهل المصريون شرب المياه بشكل مستمر، إذ يغفلون الفوائد الكثيرة لقطراتها والتأثير الفعال لها داخل جسم الإنسان، والتي لو علموها ما تركوا زجاجة المياه من أيديهم، وبعضهم يحافظ على شربها لكن بكمية أقل من التي يحتاجها جسمهم، وهو ما حذر منه الأطباء، ناصحين بشرب كميات كبيرة من المياه على مدار ساعات اليوم، موضحين أن الكمية تختلف من شخص لآخر بحسب وزنه.

وشرحت الدكتورة أميرة جمال، أخصائية العلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة، لـ"الوطن"، أهمية المياه، وأفضل الأوقات لشربها، والكمية التي يحتاجها الشخص في اليوم.

أفضل أوقات شرب المياه

- قبل تناول الطعام بنحو نصف ساعة للمساعدة في عملية الهضم.

- قبل الاستحمام للمساهمة في استقرار ضغط الدم.

- قبل النوم من أجل تجنب الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

- بعد الاستيقاظ من النوم للمساعدة في تنشيط أعضاء الجسم الداخلية.

كميات شرب المياه يوميا حسب وزن الشخص

- وزن 45 كجم يحتاج 1.9 لتر.

- وزن 50 كجم يحتاج 2.1 لتر

- وزن 55 كجم يحتاج 2.3 لتر.

- وزن 60 كجم يحتاج 2.5 لتر.

- وزن 65 كجم يحتاج 2.7 لتر.

- وزن 70 كجم يحتاج 2.9 لتر.

- وزن 75 كجم يحتاج 3.2 لتر.

- وزن 80 كجم يحتاج 3.5.

- وزن 85 كجم يحتاج 3.7 لتر.

- وزن 90 كجم يحتاج 3.9 لتر. 

- وزن 95 كجم يحتاج 4.1 لتر.

- وزن 100 كجم يحتاج 4.3 لتر.

• المياه
• المياه حسب الوزن
• أوقات شرب المياه
• شرب المياه
• فوائد المياه
• المياه
• المياه حسب الوزن
• أوقات شرب المياه
• شرب المياه
• فوائد المياه