أعراض نقص فيتامين B12 وكيفية العلاج
يضطر العديد من الأشخاص تحت ضغط العمل، للجلوس ساعات طويلة على مكاتبهم، ما يؤدي لحرمانهم من العديد من الفيتامينات المهمة التي تؤثر على كفاءة الجسم والجهاز العصبي أيضا.
وأوضحت معاهد الصحة البريطانية NHS، أنّ كثيرين لا ينتبهون إلى نقص فيتامين B12 بأجسادهم بالرغم من إرسال الجسم العديد من الإشارات التحذيرية مثل التعب وضعف الاعصاب، وفقا لـ"روسيا اليوم".
ويساعد فيتامين B12 في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا، ويمنع أيضا الإصابة بنوع من أنواع فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم "الأرومات"، الذي يجعل الناس متعبين وضعفاء.
وانخفاض مستويات فيتامين B12 قد يؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض، ونقصه قد يكون بطيئا في التطور، ما يتسبب في ظهور الأعراض تدريجيا وتكثيفها بمرور الوقت، وقد يأتي أيضا بسرعة نسبيا.
- إحساس غريب أو تنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين.
- صعوبة في المشي.
- فقر الدم.
- لسان منتفخ وملتهب.
-صعوبة التفكير والاستدلال (الصعوبات المعرفية)، أو فقدان الذاكرة.
- الضعف.
- الإعياء.
يجب الذهاب إلى الطبيب في حالة الشعور بأي من الأعراض السابقة، وإجراء فحوصات معملية وبينها صورة الدم، كما يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، وممارسة رياضة المشي للحفاظ على الدورة الدموية وكفاءة الأعصاب.
ورغم أنّ العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج، إلا أنّ بعض المشكلات التي تسببها الحالة قد تكون غير قابلة للشفاء إذا تُركت دون علاج.
كما يمكن أن يتسبب اتباع حمية غذائية صارمة وقاسية في زيادة خطر نقص فيتامين "بي 12".
ويوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية، ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة.
- اللحوم.
- سمك السلمون وسمك القد.
-الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
- البيض.
تعليقات الفيسبوك