6 خطوات للتغلب على مشاعر الضيق

كثيرا ما تنتابنا الضيق من العمل أو البيت ومتطلبات الحياة، أو من الأولاد،وأحياناً يكون الضيق من اسباب معلومة لنا، وفي البعض الآخر نشعر به، ولا نعرف السبب،وبالتالي نقع في دائرة التفكير ولا ننجز أي شيء، فهل فكرت مرة كيف تتغلب على هذة المشاعر السلبية؟ تقدم الدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي، 6 خطوات للتغلب على هذا الشعور، هي: - حدد سبب الضيق، فهناك أسباب مكشوفة كالأزمات المالية أو فقدان عزيز، أو شجار مع أحد، وأسباب خفية لا تصل اليها إلا بعد تفكير، كضيق الوقت، أو الخوف من الفشل، أو نظرة الناس لك، فمعرفة السبب اول خطوات العلاج.   - نظم أسلوب حياتك بحيث تبدأ بالأهم فالمهم. - ضع أهداف و توقعات حقيقية، ولا داعي للمبالغة حتى لا تقع في شباك الإحباط. - كن مرنا، ولا تحزن إذا لم توفق فيما رسمت، فتعديل الخطة لا يعني الفشل. - لا تكن عجولا، واعط لنفسك الوقت الكافي لتحقيق ما تريد. - كن منطقيا و تغلب على الأمور الغير متوقعة، بالتفكير لا بالانفعال والغضب. ‎- ابتعد عن الروتين، وكن مجددا في عملك أو في الترفيه، فالتغيير يدعو إلى الحماس ويحفز على الإنجاز.