تمارين "الأيروبكس" تجعلك تبدو أصغر من سنك بأربع سنوات

كشفت دراسة جديدة، نشرتها صحيفة "الديلي ميل" البريطانية، أن التمارين عالية التأثير مثل تمرين الخطوة الرياضية أو ما يسمى بـ"الأيروبكس" تقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام على المدى البعيد، أما ممارسة التمارين ذات التأثير المنخفض والمتوسط، كالتجديف والإبحار لها تأثير محدود صحة العظام، لكن ممارسة السباحة ليس لها أي تأثير. وقالت الدراسة إن الرياضة التي ينتج عنها بذل جهد شديد، هي التنس وتنس الريشة، وتمارين الخطوة يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بكسور الفخذ والهشاشة بنسبة 33 % لدى الرجال و 12 % لدى النساء، حيث وجد الباحثون أيضًا أن النساء اللائي يمارسن تمارين عالية التأثير لديهن كثافة العظام لشخص أصغر سنًا بأربع سنوات. درس الباحثون من جامعة كامبريدج أكثر من 5000 من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و74 عامًا، والذين أجروا أشعة بالموجات فوق الصوتية للتعرف على مؤشرات من كثافة العظام، بجانب مدى ممارستهم للرياضة عالية التأثير، ليثبت أن انخفاض كثافة العظام في الكعب يشكل مخاطر أعلى من كسور الفخذ.