6 خطوات لضبط النوم في شهر رمضان
6 خطوات لضبط النوم في شهر رمضان
الحرمان من النوم في شهر رمضان، يجعل الجسم هزيلاً، وهو ما يعمل على عدم التركيز أثناء العمل أو خلال الدراسة.
الدكتورة هبة العيسوي، تنصحك بعدة إجراءات لتحسين عملية النوم خلال شهر رمضان.
1 - ضع جدولاً منتظمًا تحدد فيه وقت النوم، ووقت الاستيقاظ، وتطبيقه بشكل يومي.
2 - اجعل استخدام فراشك مقتصرًا على النوم فقط.
3 - حافظ على صلاة القيام، لأنها، إلى جانب الفائدة الروحية، تساعد بسهولة على الدخول في النوم.
4- احرص على السحور الخفيف، لأن امتلاء المعدة يؤدي إلى الأرق.
5- احرص على تناول التمر في السحور، لأنه مهدىء عام ويساعد على النوم.
6- تجنب الإكثار من الكافيين، خصاصة بعد صلاة العشاء، لأنه يدعو للأرق.
