7 نصائح لصيام أفضل لـ"الحوامل"
7 نصائح لصيام أفضل لـ"الحوامل"
تعاني بعض الحوامل من القيء الحاد خاصة خلال أشهر الحمل الأولى، الأمر الذي يجعلهن يفقدن السوائل في ظل ارتفاع درجات الحرارة الشديدة هذه الأيام، تزامنا مع بداية شهر رمضان، وفي هذه الحالة يتوجب على الحامل أمران؛ أولهما الامتناع عن الصيام لأنها تحتاج إلى أدوية ومغذيات، وثانيهما استشارة الطبيب لتحديد مدى قدرتها على الصيام.
وبصفة عامة، هناك عدد من النصائح يجب أن تأخذها الحامل في الاعتبار خلال شهر الصوم، منها:
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.
- الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطبيعية الطازجة.
- الاهتمام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان.
- الإفطار تدريجيا على الوجبات، بدلا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
- الإكثار من التمر، فهو يقي من الإمساك.
- الإكثار من الفواكة والخضروات، فهي تقي من مرض الليستيريوسيس الذي تسببه البكتيريا الموجودة في بعض الأطعمة.
- التقليل من المخلالات والتوابل والأطعمة اللاذقة، والقهوة والشاي والمياة الغازية والحلويات.
