6 خطوات للحد من مخاطر الإصابة بالزهامير

يعتبر مرض الزهايمر الأكثر شيوعًا بين أمراض الشيخوخة، ويعتقد الباحثون أن هذا الشكل من أشكال الخرف يمكن أن وراثيًا أو مرتبطًا بعوامل بيئية أو نمط الحياة، فالجينات والبيئة المحيطة يمكن أن يكون من الصعب السيطرة عليها، ولكن أسلوب الحياة الخاص بك يجب الاهتمام به، وهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لخفض خطر الإصابة بالزهايمر، ومنها: 1- يجب تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة الموجودة في الحلويات و الأطعمة المقلية. 2- الحفاظ على تناول الكثير من الخضروات والبقوليات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات لزيادة فيتامين .E 3- الاهتمام بالعلاقات الإجتماعية، حيث أظهرت الدراسات أن الاختلاط في الحياة الاجتماعية يساعد على تحسين القدرة المعرفية. 4- ممارسة الرياضة مثل المشي السريع لمدة 40 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعيًا. 5- الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لفترة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا. 6- ممارسة الأنشطة العقلية من 30 إلى 40 دقيقة مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو يزيد من صحة المخ.