بعد ساعة من تناول الإفطار.. الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان

يبتعد معظم ممارسو الرياضة عن ممارستها خلال فترة صوم رمضان، وخاصة قبل الإفطار، فارتفاع درجات الحرارة يتسبب بشكل رئيسي في الابتعاد عن ممارسة الرياضة في هذه الفترات، فلا يستطيع الصائم بذل مجهود مع مثل هذا الطقس. وينصح خبراء التغذية بممارسة الرياضة بعد الإفطار بمدة لا تقل عن ساعة، حتى يكون الجسم قد حصل على الطاقة التي يحتاجها، ولا تسبب له الرياضة الإرهاق أو التعب عند ممارستها، ويفضل تناول وجبة خفيفة بعدها من منتجات الألبان أو ساندويش خفيف أو حبات الفواكه. ويفضل القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار بمدة كافية، كالمشي أو الركض الخفيف أو التمارين على الأجهزة الرياضية، ولكن إذا رغب الشخص في ممارسة التمارين الصعبة أو الكثيفة، فيفضل الحصول على السوائل بشكل مكثف أيضا، قبل وبعد الرياضة.