9 نصائح للتخلص من آلام الرقبة
9 نصائح للتخلص من آلام الرقبة
قد تتعرَّض المرأة أثناء جلوسها على أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة أثناء العمل، أو عند قيامها بالأعمال المنزلية، إلى آلام الرقبة، الأمر الذي يزعجها ويسبب لها آلامًا قد تؤثر على حالاتها المزاجية أيضًا، إلا أنه يمكن التخلص من هذه الآلام بعدة طرق بسيطة، منها:
- استخدام كيس مملوء بالثلج، ووضعه على منطقة الألم بالرقبة لمدة 20 دقيقة.
- تحريك الرقبة بين الحين والآخر أثناء الجلوس للعمل لفترات طويلة.
- تقليل النشاط البدني بعض الوقت حتى تزول الآلام.
- قد يكون السبب هو ممارسة رياضة ما بشكل مفاجئ، فيفضل التوقف عن ممارستها حتى تزول الآلام.
- عمل تمارين رياضية للرقبة لمدة 15 دقيقة، من خلال تحريكها إلى الأمام والخلف واليمين واليسار.
- إذا تفاقمت الآلام، يفضَّل استشارة طبيب في استخدام طوق رقبة.
- يمكن استخدام مسكِّنات تهدئ آلام الرقبة، لحسن استشارة الطبيب.
- النوم في وضع مريح ليلًا حتى لا تزيد الآلام، واستخدام وسائد مريحة.
- الاسترخاء من خلال أخذ حمام دافئ، يساعد على تهدئة الجسم وآلام الرقبة واسترخاء العضلات.
