اعرف ليك كام كوباية في اليوم .. فوائد وأضرار المانجا في رمضان
في رمضان تعد المشروبات بأنواعها المختلفة شيئا أساسيا على مائدة الإفطار، حيث يستغنى الكثيرون عن تناول البلح واستبداله بأنواع أخرى من المشروبات مثل الجوافة أو قمر الدين أو التمر الهندي.
ويلجأ البعض لتناول عصير المانجا باعتباره مغذي وذو رائحة طيبة تجعل الكثيرون يميلون إليه .
وشرح الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم التغذية أن المانجو لها فوائدها وأضرارها وهي كما يلي:
تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، كفيتامين سي وفيتامين A وفيتامين K وفيتامين B6 والكاروتين ومضادات الأكسدة.
تخفض مستوى الكوليسترول بالدم.
تحتوي على أملاح معدنية.
تحتوي على العديد من الألياف التي تساهم في عملية إبطاء انتقال الأكل للأمعاء وبالتالي الشعور بالشبع .
تحتوي على نسبة عالية من السكريات وبالتالي تتسبب في تخزين الدهون ولا ينصح بتناولها أكثر من مرة خلال اليوم.
لا تحتوي على البروتين المهم لبناء الخلايا وتعويض الخلايا التالفة داخل الجسم.
تفتقر لوجود الزيوت بداخلها المهمة للجهاز المناعي.
لا تحتوي على بها كالسيوم.
زيادة إفراز الأنسولين بسبب السكريات العالية بها.
وذكر «الحوفي» في حديثه لـ«الوطن»، أن المانجو تحتوي على نسبة عالية من السكريات ما يسبب الشعور بالعطش، وأيضا تكوين دهون داخل الجسم بأماكن غير محبوبة مثل الرقبة والكتف والأرداف، ولا بد من الاعتدال في تناولها وممارسة الرياضة بانتظام وحساب كتلة الجسم وعدم الإفراط فيها «كوباية واحدة خلال اليوم ومنفطرش بيها ممكن بعد الفطار».
ونصح أستاذ علوم الأغذية، بضرورة شرب الكثير من المياه والتنوع في المشروبات وعدم الإكثار من المشروبات ذات السكريات العالية وبخاصة لدى مرضى السكري والسمنة الزائدة، كما يجب عدم تركيز كمية المانجو داخل الكوب الواحد منعا لعدم تراكم الأملاح داخل الجسم وبالتالي التأثير السلبي على الشخص.
تعليقات الفيسبوك