استشاري تغذية: الطعام الصحي وتناول المياه بكثرة يحافظ على المناعة
صورة أرشيفية
قالت الدكتورة رانيا فتحي، استشاري التغذية العلاجية، إن التغذية السليمة وتناول المياه بكثرة على مدار اليوم من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجهاز المناعي للجسم، وفق ما نصحت به منظمة الصحة العالمية، لافتة إلى أن الرضاعة الطبيعية للأطفال ممن هم أقل من عمر العامين أفضل الوسائل الطبيعية لزيادة المناعة بأجساد هؤلاء الأطفال.
زيادة الوزن أكثر ما يعرض الأشخاص لمخاطر ضعف المناعة
وأضافت «فتحي»، خلال مداخلة هاتفية لها ببرنامج «8 الصبح»، والذي تقدمه الإعلامية داليا أشرف، والمذاع على فضائية «DMC»، أنه وبالنسبة للأطفال أكبر من عمر العامين فيجب أن يمارس الطفل المجهود البدني بعيدا عن التجمعات مثل السير مدة نصف ساعة يومياً حتى لا يزيد أوزانهم ما يعرضهم لمخاطر نقص قدرة الجهاز المناعي لديهم، «أخطر حاجة في الأطفال زيادة الوزن، أو عدم تناول الطعام الصحي والمفيد».
يجب على الأطفال تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والشعير
وأوضحت أنه يجب على الأطفال تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والشعير والخبز البلدي واللحوم عالية الجودة والمكسرات، «مهم جدا يبعدوا عن أي دهون مضره أو متحوره، وأهم حاجة زيت الزيتون.. استخدموه بكثره لأن ليه خواص كثيرة لعلاج الالتهاب، ويجب الابتعاد عن السكر».
وأكدت أنه يجب الاهتمام بتناول كل ما يحتوى على فيتامين سي مثل تناول البرتقال وكافة الفواكة والخضراوات كالبروكلي والفراولة، وكذا الاهتمام بكل ما يحتوى على فيتامين أ كالجزر والبطاطا والمشمش والكوسة.