9 نصائح تجعل معدتك صحية ورشيقة

عندما يتبع أحد أنظمة التخسيس، يكون بنسبة 60% يريد الإنزال من منطقة المعدة، لأنها تعتبر أكبر مخزن للدهون بالجسم، ولكن مع الالتزام بكل ما يطلبه النظام، تبقى المعدة كما هي، فهناك عدة خطوات إذا اتبعتها تساعد على الحصول على معدة سليمة، وهي: 1- شرب الماء خلال اليوم فيما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا. 2- يفضل عدم تناول الماء مع الطعام. 3- تقسيم الأكل على مدار اليوم وليس على وجبات منفصلة. 4- التأكد من مضغ الطعام جيدًا حتى يسهل عملية الهضم. 5- التقليل من تناول البقوليات، التي تسبب في الانتفاخات. 6- التقليل من تناول المشروبات الساخنة، ويفضل الدافئة. 7- تجنب تناول الطعام المقلي ويفضل المشوي. 8- التنفس من الأنف وعدم استخدام الفم في التنفس. 9- أخذ القسط الكافي من النوم.