لا تقربي هذه الأطعمة في وجبة الإفطار
لا تقربي هذه الأطعمة في وجبة الإفطار
وجبة الإفطار أكثر ما يوصي به خبراء التغذية، فهي الوجبة الرئيسية لليوم، والتي يجب الاهتمام بها والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها، ولفوائدها في إمداد الجسم بالطاقة لأطول وقت من اليوم، لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في الإفطار ومنها:
1- اللحوم المصنعة مثل السجق واللحوم المدخنة: فتسبب الدهون المشبعة في هذه اللحوم، بانسداد الشرايين وارتفاع نسبة الكريسترول مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
2- المعجنات كالدونات والكعك وألبان كيك وغيرها، تعتبر من أبرز أطعمة الإفطار لدى الكثيرين لكنها تحتوي علي كميات كبيرة من السكر والدهون، وهي سريعة الحرق، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد وقت قليل.
3- رقائق "الكورن فليكس":
فقد تكون خيارًا مثاليًا لوجبة إفطار لأنها غنية بالألياف لكن بعض الأنواع تحتوي علي نسبة عالية من السكريات والألوانات، التي تحرق سريعًا.
