نصائح لتجنب العطش في صيام رمضان 2021.. روشتة من طبيب تغذية

01:13 م | الأحد 09 مايو 2021

نصائح لتجنب العطش في صيام رمضان 2021، أبرز الأسئلة الشاغلة لأذهان البعض في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام الحالية، وزيادة البحث عنها عبر محرك البحث «جوجل» ومنصات التواصل الاجتماعي، وعليه نوضحها تلك النصائح في السطور التالية.

نصائح لتجنب العطش في صيام رمضان 2021

الدكتور محمد الحوفي، أستاذ التغذية بجامعة عين شمس، أوضح مجموعة من النصائح لتجنب العطش في صيام رمضان 2021، وهي كالآتي:

- شرب المياه بكميات مناسبة من الفطار وحتى السحور.

- الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على كمية من الملح والتوابل.

- تقليل شرب الشاي والقهوة في فترة السحور لما ينتج عنه من فقد الجسم لكمية كبيرة من الماء.

- الابتعاد عن تناول الأطعمة المسبكة والمقلية والمحمرة في فترة السحور.

- تناول الوجبات الخفيفة كالفول والزبادي.

- عدم تناول الحلاوة الطحينية والسكريات مثل الكنافة والقطائف.

- الابتعاد عن الأكلات الحريفة في وجبة السحور كالمخللات.

- الابتعاد عن بعض العصائر التي تندرج ضمن الموالح مثل البرتقال.

- ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي وعدم بذل مجهود كبير.

هل يجوز الإفطار بسبب العطش مع ارتفاع درجة الحرارة

على الجانب الآخر، بدأ البعض يتساءل مع ارتفاع درجات الحرارة عن جواز الإفطار بسبب الشعور بالعطش نتيجة الحر، وهو ما أوضحه الدكتور مجدي عاشور، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال بث مباشر على صفحة دارالإفتاء الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، بقوله إن شهر رمضان لا يعوض، خاصة لمن ترك صيامه من غير عذر.

وللصيام ثواب عظيم وبه مشقة، ولا يجب التعلل بشدة الحرارة نظرا لأن نهار رمضان لا يعوض، ومن الطبيعي الشعور بالعطش الشديد، بحسب ما أكده أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية.