"ب - 6" من الفيتامينات الهامة للحامل

أجسامنا غير قادرة على إنتاج الفيتامينات من نفسها، لذلك نحن دائمًا بحاجة إلى إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي لها فوائد صحية، ومن هذه الفيتامينات الهامة فيتامين "ب - 6" الذي يلعب دورًا فعالًا أثناء فترة الحمل، ومن أهم فوائده: 1- يساعد في تطوير خلايا الدم الحمراء وخلايا المخ الخاصة بالجنين. 2- يساعد في علاج حالات القيء وغثيان الصباح المصاحب لشهور الحمل الأولى. 3- يعتبر عنصر حيوي لنمو الجهاز العصبي للجنين. وتستطيع الحامل الحصول على احتياجاتها من فيتامين "ب 6" من الأطعمة المختلفة مثل الأرز البني واللحم الخالي من الدهون والأسماك والأفوكادو والذرة والمكسرات، حيث تحتاج المرأة حوالي 1.3 مليجرام يوميًا، ويجب الحذر من مضادات الاكتئاب ومدرات البول وعقاقير الكوتيزون التي تزيد من احتياجات الجسم لفيتامين ب 6 وتعطل امتصاص هذا الفيتامين من الأمعاء.