الشوفان والسمك والخضروات.. أطعمة تقي طفلك نوبات الغضب
الشوفان والسمك والخضروات.. أطعمة تقي طفلك نوبات الغضب
كثير من الأمهات يعانين من وجود اضطرابات نفسية لأطفالهن وتغير في الحالة المزاجية تصل إلى التمرغ في الأرض من فرط العصبية، ما يسبب شعورًا لدى الأم بعدم السيطرة والقلق، ولا تستطيع تفسير هذه العصبية، ولا كيفية التصرف معها.
هناك حلول بسيطة تحافظ على هدوء هذه النوبات وتحسن من مزاج طفلك، عن طريق تقديم نوعية معينة من الطعام مثل:
1- الشوفان: من الأطعمة ذات الحبوب الكاملة وهو وجبة كاملة لبدء يوم طفلك الدراسي والمحافظة على هدوئه لأنها مفيدة غذائيًا ومشبعة ولا تشعر طفلك بالجوع سريعًا، وسعراتها الحرارية منخفضة ما يجعل طاقاته متوازنة.
2- سمك السلمون الماكريل والسردين والأسماك الزيتية: تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 وهذا يساعد على مرور الإشارات الكهربائية في المخ بسهولة من خلية إلى أخرى، وتساعد على تركيز وظائف المخ، ما يجعل الطفل أكثر تركيزًا وهدوءً.
3- البيض: غني بـ"التيروزين" الذي يعمل على تعزيز المزاج ويساعد في تجنيب طفلك نوبات الإحباط والغضب.
4- الدواجن: من الأطعمة التي تحتوي على" التربتوفان"، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على ضمان المزاج ويقلل من خطر حدوث نوبة غضب، وتحسين أوقات القيلولة.
5- الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب: من الأطعمة الغنية بالزنك والمغنسيوم والمعادن وتلعب دورًا مهمًا في تطور المخ وتعمل على رفع المزاج وتشعر بالسعادة.
6- الحليب والماء: مرطبان جيدان وغنيان بالماغنسيوم الذي يعمل على تقليل الشعور بالتوتر ونوبات الغضب.
