تمارين بسيطة تخلصك من "إجهاد العمل"

يستمر الكثير من العاملين في الجلوس لمدة طويلة أكثر من 8 ساعات، دون القيام ببعض النشاط، ما يتسبب في الشعور بالتعب والإجهاد. تقدم لكِ "الوطن"، تمارين لتمدي جسمك بالطاقة والحيوية: -التمرين الأول: عليكِ بالجلوس في وضع زاوية قائمة، وفرد الساقين مع ظهر مستقيم ويمكنك استخدام الحائط للاتكاء عليه، وجعل ذراعيكِ إلى جانبي الجسم، مع أخذ نفس عميق من الأنف ومد الذراعين لأعلى بشكل عمودي دون تقوس الظهر، وثني صدرك لأسفل أثناء إخراج الزفير، مع مسك أصابع القدم، وتكرار ذلك 6 مرات متواصلة يوميًا. -التمرين الثاني: النوم على الظهر في أكثر الأوضاع راحة لديك، مع إرخاء الكتفين واستقامة الظهر، والمباعدة بين الساقين، مع التنفس ببطء والتركيز على شد وإرخاء كل عضلات جسدك، عليك الابقاء على هذا الوضع لمدة 10 دقائق مع إغماض عينك، والشعور بالاسترخاء والراحة.