أضرار النوم بعد الأكل مباشرة- صورة تعبيرية
يلجأ البعض أحيانا إلى تأخير وجبة العشاء لتناولها قبل النوم مباشرة، غافلًا عن أضرار النوم بعد الأكل، التي تلحق بجسمه العديد من المشاكل الصحية المؤثرة بشكل عام، لذا يظل خيار تناول الطعام قبل النوم مباشرة من أسوء الاختيارات التي يقدم عليها الإنسان، بحسب محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية، الذي أكد وجود أضرار كبيرة ناتجة عن النوم بعد الأكل.
وأوضح «الحوفي» خلال حديثه لـ«الوطن»، العديد من أضرار النوم بعد الأكل مباشرة، إذا يعمل على انتفاخ المعدة بالإضافة إلى الشعور بالأرق والمغص طوال الليل.
وشدد أستاذ علوم الأغذية على ضرورة الابتعاد عن الأكلات الدسمة قبل النوم، واستبدالها بوجبات خفيفة سهلة الهضم في الساعات المتآخرة من الليل، كالخضروات والفاكهة والزبادي وغيرها من الأطعمة الأخرى لاحتوائها على نسبة قليلة من الدهون لتجنب أضرار النوم بعد الأكل.
وأشار إلى أن الأكلات الدسمة تجعل الفرد يشعر بمشاكل في الهضم بشكل عام، أبرزها عسر الهضم، المؤثر على المعدة والمقلل من كفاءة عملها بشكل ملحوظ، لذا وجب الحرص على تناول الثلاث وجبات بفترة كافية قبل النوم.
ولفتت دراسات حديثة إلى أن تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، يكون سببا رئيسيا في ظهور «الكرش»، وتناول الطعام والنوم مباشرة يجعل الجسم في حالة خمول دائم، ويمنع إتمام عملية الهضم بصورتها الصحيحة، وخاصة مع انخفاض معدلات حرق الدهون أثناء الليل، وتراكم الدهون حول البطن وظهورالكرش.
كما أن الحالة النفسية للفرد قبل النوم تؤثر على كمية الطعام التي يتناولها، فالحالة المزاجية السيئة تجعله يفرط في تناول الطعام، ويجب في هذه الحالة الاعتماد على شرب المياه، أو القيام بأي أنشطة آخرى كالاتصال بصديق أو التمشية حتى تتحسن الحالة النفسية له .
ويشكل تناول الأكل قبل النوم مباشرة خطورة كبيرة على صحة القلب، لأن يُحدث لزوجة في الدم، تسبب نوبات قلبية وذبحة صدرية فى كثير من الأحيان، وخاصة مع الأشخاص المصابين بقصور فى الشريان التاجى، ويتعرضون لأزمات قلبية أثناء النوم، علاوة على ضيق التنفس وآلام شديدة فى الصدر والنهجان.
وأوضح أيمن كريم، استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات قبل النوم، خلال استضافته ببرنامج «صحتك» المذاع على فضائية العربية، أن المشاكل الصحية التي تلحق بجسم الإنسان في حالة استمراره على تلك العادة السيئة لفترة طويلة، تؤثر بشكل كبير على قلبه ومناعته، ومن أبرزالنصائح التي قدمها ما يلي:
- تناول الموز يساهم بشكل فعال في تحسين النوم بشكل عام.
- تناول وجبات خفيفة أفضل من النوم على معدة فارغة.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافين.
- عدم تناول الوجبات السريعة التي تعمل على زيادة وزن الجسم.
تعليقات الفيسبوك