7 نصائح للاستمتاع بنوم هادئ وصحي والاستيقاظ بنشاط

من منا لا يسعى لنوم هادئ يعوض عن تعب اليوم بأكمله واستقبال يوم جديد بطاقة وحيوية ونشاط، لذلك نقدم لكم 7 خطوات تساعدكم على تخطي التفكير واسترجاع ما حدث طوال اليوم عند الذهاب للسرير.. 1- عليك الانتهاء من جميع مهامك اليومية. 2- عليك تحضير جدول لليوم التالي قبل التوجه لغرفة النوم. 3- غلق هاتفك المحمول وعدم شحنه في نفس الغرفة. 4- يفضل تناول عشاء خفيف أو الاستغناء عنه، وعدم النوم مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل. 5- تناول كوب من الحليب المحلي بعسل النحل أو المضاف إليه الكاكاو ليساعد على الاسترخاء. 6- الاستحمام قبل النوم بالماء الدافئ. 7- اختيار غطاء ثابت يساعد على الدفئ، ولا يجعلك تنشغل به أثناء النوم.