5 خطوات مفيدة لعضلات الفكين والعنق

تمارين عضلات الوجه ذات أهمية كبيرة للمحافظة على لياقة العنق والفكين وصحة الجلد ونضارته، فهي لا تحتاج إلى وقت كبير، وليس من الضروري ممارستها داخل المنزل، بل يمكن أدائها في المكتب أو المدرسة، حيث إن هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الفكين والعنق، وتساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر، لذا نعرض أهميته في عدة نقاط.. 1- اخفض ذقنك باتجاه صدرك أكبر قدر ممكن، وارفعه مرة أخرى، وكرر هذا التمرين ٥ مرات. 2- انظر إلى الجانب الأيمن بمحاذاة الكتف، وعد ١٠ مرات، ثم انظر إلى الجانب الأيسر وعد ١٠ مرات أيضًا. 3- حرك الوجه والرقبة بشكل دائري ١٠ مرات. 4- افتح فمك قدر استطاعتك، وانتظر ٥ ثوان، ثم اقفل فمك ليستريح، وكرر هذا التمرين ٥ مرات. 5- حرك الفك السفلي يمينًا ثم يسارًا ٥ مرات، وكرر هذا التمارين 4 مرات يوميًا، وستشعر بالاسترخاء.