7 طرق طبيعية لتجنب "فقدان الذاكرة"

يعاني الكثير من ضعف ذاكرة الإنسان وبشكل خاص مع تقدمه في العمر، بعد سن الأربعين، وينبأ نسيان الأشخاص للأشياء في مبكر للإصابة بمرض. قالت الدكتورة أفلين عون أخصائية التغذية، إن من أكثر الأسباب شيوعًا بين الناس، هي ضعف التركيز الناتج عن اختلال في التوازن الكيميائي في المخ والتعب والاكتئاب والقلق واضطرابات النوم، وفى حال الملاحظة بالنسيان أكثر من مرة يجب اتباع هذه الخطوات ومنها: - الحصول على 8 ساعات من النوم المتواصل ليلًا. - ممارسة التمارين الرياضية المفيدة للقلب مثل (المشي السريع ركوب الدراجة والسباحة)، وذلك لأنه ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم في المخ. - الوقوف على الرأس لمدة دقيقتين كل يوم مما يزيد من تدفق الدم إلى المخ. - الحفاظ على العلاقات الاجتماعية، والتواصل مع الآخرين بشكل منتظم تقوى الذاكرة. - الابتعاد عن التدخين لأنه يؤدى الى الضرر بالأوعية الدموية للمخ. - الابتعاد عن المشروبات الغازية، وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر الأبيض، والدقيق، والمخبوزات. - تنشيط اللياقة الذهنية عن طريق حل الكلمات المتقاطعة وحفظ الأرقام الهاتفية.