"الضحك" ينشط الدورة الدموية ويساعد الطلاب على التركيز في الامتحانات

للضحك تأثيرات متفاوتة على صحة الإنسان، فالضحك يخفف الألم ويقلل التوتر، أثناء الامتحانات، ولكي نستشعر أهمية الضحك الحقيقية. وتستعرض معنا الدكتورة هبة العيسوي ‫أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، كيف ينعكس إيجابيًا على صحتنا وعلى مذاكرتنا ‎قالت الدكتورة هبة، إن أول فوائد الضحك أنه يساعد على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر في الجسم، كالكوليسترول والإيبينيفرين، والأدرينالين، وبالتالي يشعر الطالب بالراحة النفسية اثناء المذاكرة. وأضافت أن الضحك يعمل في الوقت نفسه على زيادة الهرمونات، التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام، كالإندروفينس، إضافة إلى أنه يعمل على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة، مما يعني تقوية الجهاز المناعي، مع تقليل تأثر الجسم جسديًا نتيجة التعرض للتوتر، وهو ما يؤدي إلى مقاومة الأمراض بشكل أفضل. وأوضحت أن الضحك يشتت عنا عن بعض المشاعر السلبية، كالغضب، والشعور بالذنب، والتوتر، إضافة إلى أنه يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات وتقبل الامتحانات بهدوء، وبما أن الضحك يقلل التوتر ويزيد من الاسترخاء، فبالتالي تتحسن الصحة العقلية، وذلك لزيادة المساحة لذهن المرء ليرى الأمور بواقعية اكثر ودون مبالغة، ويمنع اتخاذ القرارات تحت ضغوط نفسية. وتابعت أنه لكي نخفض التوتر على أولادنا لابد من وضع البسمة على شفاههم لتقليل توتر الامتحانات، لذلك ننصح ببعض الطرق في المعاملة كي تمر فترة الامتحانات بهدوء. وأكدت الاهتمام بالضحك، لأنه يحرك عددًا كبيرًا من العضلات فتنشط الدورة الدموية ويسبب طفرة في الناقلات العصبية تبعث على الارتياح والسرور مما يساعد الطالب على التركيز والمذاكرة. وشددت على ضرورة التشجيع بدلا من التحقير مهما يكن الطالب يعاني من مشكلات دراسية، فالتشجيع في نهاية العام يجعله يتحمس ويبذل محاولات جادة النجاح، أما التحقير فيكون مفعوله سلبيا على أدائه. وأوضحت أن إبداء المساعدة من طرف الوالدين: كالمساعدة في تخليص أو نقل الأشياء البسيطة حتى يتكون عنده إحساس بالمشاركة. وذلك إضافة إلى استعمال المفردات المحفزة للنجاح مثل أنت شاطر وذكي ولكنك محتاج لقليل من الجهد. ‎وتابعت أن تنظيم الوقت بمعنى أن يبدأ الطالب بالمراجعة النهائية لكل مادة، وبعدها يلجأ لحل نماذج من الامتحانات السابقة، طريقة جيدة لضمان استرجاع المعلومة بشكل جيد. ‎ وأكدت الدكتورة هبة أن ممارسة نشاط بدني كالمشي في الهواء الطلق على القدمين يمثل 13% أكثر من الأداء المعرفي، إضافة إلى ضرورة الحد من الجلوس أمام التليفزيون والاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن.