ريجيم الزبادي للتخلص من 3 كيلو من وزنك أسبوعيا
ريجيم الزبادي للتخلص من 3 كيلو من وزنك أسبوعيا
يساعد الزبادي على تسهيل الهضم، كما يحتوي على فوائد كثيرة، أهمها تقليل الوزن، كما أنه غني بالبكتيريا المفيدة أو "بكتيريا الرشاقة".
تقول خبيرة التغذية إليا أنور لـ"الوطن"، إن الباحثات عن الرشاقة يمكنهن اللجوء للزبادي، واستخدامه في ريجيم لإنقاص 3 كيلو من الوزن خلال أسبوع، باتباع النظام التالي:
- الفطار: تناول علبه كبيرة من الزبادي، وما لا يقل عن 250 جرام من أي نوع فاكهة.
- الغداء: طبق سلطة خضراء كبير، مكون من "كابوتشي، طماطم وخيار"، مع علبة متوسطة من الزبادي، وقطعه لحمة أو دجاج بمقدار كف اليد، ويفضل أن تكون مشوية.
- وجبه بعد الغداء بساعتين: مكونة من سلطة فواكه وكوب من الزبادي، ويمكن تحليتها بملعقة صغيرة عسل نحل.
- العشاء: تناول كوب من الزبادي.
وتنصح خبيرة التغذية، باتباع هذا النظام لمدة أسبوع كامل، وتناول أكلات خفيفة مسلوقة لمدة أسبوع، إضافة إلى شرب الماء بكثرة، بحيث لا تقل عن 10 أكواب ماء كبيرة الحجم يوميا.
