10 نصائح لتفادي أضرار ارتفاع درجات الحرارة

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة، غدًا الأربعاء، والتي قد تصل إلى 47 درجة مئوية، الأمر الذي يستلزم من المواطنين اتباع بعض الخطوات لتفادي أضرار الارتفاع المفاجئ في درجات الحرارة. 1-استخدام المراوح أو المكيفات بشكل مباشر للوجه يساعد على الإحساس بالبرودة. 2-أخذ حمام بارد أو فاتر لتجنب الشعور بالحرارة المرتفعة كلما أتيحت الفرصة. 3-ارتداء الملابس المناسبة الواسعة والخفيفة التي تحميك من أشعة الشمس، وفي الوقت نفسه تساعد على تهوية الجسم، كما يستحسن ارتداء الملابس القطنية. 4- ارتداء القبعات خلال الخروج نهارًا، أو حمل المظلة الشمسية لمنع تعرضنا المباشر لأشعة الشمس. 5- تقليل كمية الدهون في الطعام يساعد كثيرا على تلطيف الجو. 6-شرب السوائل بشكل دائم، خصوصا الماء، يمنع الجسم من الجفاف وإصابته بالإنهاك والصداع. 7-أخذ قسط من الراحة خلال اليوم، ليستعيد الجسم عافيته وقوته بسبب الجو الحار والرطوبة المرتفعة. 8- تناول طبق سلطة يوميا مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر. 9-تحديد الغرفة الأكثر برودة في المنزل، وبالتالي الجلوس فيها عندَ الحاجة للمحافظة على برودة الجسم. 10-عدم السير في الشمس مباشرة خلال الفترة من 10 صباحا وحتى 4 عصرًا.