10 نصائح تحميك من خطر الإصابة بحروق الشمس.. أبرزها ترطيب البشرة بانتظام

يعاني العديد من الأشخاص مع الطقس الحار، الذي يتخطى فيه درجات الحرارة الملموسة لأكثر من 45 درجة، خاصة مع ارتفاع نسب الرطوبة، وزيادة سطوع أشعة الشمس الحارقة التي قد تسبب مشكلات كبيرة للبشرة والجلد وتحتاج عناية خاصة. 

درجة الحرارة تقترب من الـ50 بهذه الأماكن

بحسب ما حذرت منه هيئة الأرصاد الجوية فمن المقرر أن يسود اليوم الأحد، طقس شديد الحرارة، رطب نهارًا على أغلب الأنحاء وحار رطب على السواحل الشمالية، ومائل للحرارة رطب ليلًا على أغلب الأنحاء. 

وتصل درجة الحرارة العظمى في بعض الأماكن إلى أكثر من 40 درجة، وتقترب من الـ50، وعلى رأسها محافظات جنوب الصعيد التي تصل فيها درجة الحرارة العظمى لـ 46 درجة، لذا كوني حذرة، فمن الضروري اتخاذ خطوات استباقية لحماية بشرتك من الآثار الضارة للتعرض لأشعة الشمس.

10 نصائح لحمايتك من أشعة الشمس

لا يؤدي ضرر الشمس إلى تسريع شيخوخة الجلد فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ولكن مع اتخاذ الاحتياطات الصحيحة وروتين العناية بالبشرة، يمكنك الاستمتاع بشمس الصيف بأمان مع الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة.

إليكِ 10 نصائح أساسية تحافظ على بشرتك صحية ومشرقة في الصيف، وفقًا للموقع الهندي «boldsky»:

1. استخدمي واقي الشمس يوميًا

الواقي من الشمس هو خط دفاعك الأول ضد أضرار أشعة الشمس، اختر واقيًا من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 وقم بتطبيقه بسخاء على جميع البشرة المكشوفة، بما في ذلك الوجه والرقبة واليدين.

يُعاد وضعه كل ساعتين أو مباشرة بعد السباحة أو التعرق.

2. ابحث عن الظل

قلل من تعرضك لأشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال ساعات الذروة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وحاول البحث عن الظل تحت المظلات أو الأشجار أو المظلات عندما تكون بالخارج لتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس وتلف الجلد. 

3. ارتداء ملابس واقية

ارتدي قمصانًا وسراويل وقبعات واسعة الحواف خفيفة الوزن وطويلة الأكمام لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

تعتبر النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية أيضًا لحماية عينيك والجلد الحساس المحيط بها.

4. تجنب تسمير البشرة

التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا اختر منتجات التسمير الذاتي أو تسمير البشرة بالرش للحصول على بديل أكثر أمانًا لتحقيق توهج الشمس.

5. حافظ على رطوبة جسمك

يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها، مما يقلل من خطر التعرض لأشعة الشمس والشيخوخة المبكرة. 

6. مارس عادات الحماية من الشمس

انتبه إلى الأسطح العاكسة مثل الماء والرمل والثلج، والتي يمكن أن تزيد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية.

7. افحص بشرتك بانتظام

قم بإجراء فحوصات ذاتية منتظمة للجلد للتحقق من وجود أي تغييرات في الشامات أو النمش أو آفات الجلد الأخرى.

إذا لاحظت أي تغييرات غير عادية، مثل التغييرات في الحجم أو الشكل أو اللون، استشر طبيب الأمراض الجلدية على الفور.

8. استخدمي منتجات العناية بعد التعرض للشمس

بعد التعرض لأشعة الشمس، قومي بتهدئة بشرتك باستخدام منتجات ما بعد التعرض للشمس التي تحتوي على الصبار أو البابونج لتقليل الاحمرار والالتهاب.

رطبي بشرتك بانتظام للحفاظ على رطوبتها ومرونتها.

9. فكر في العلاجات الاحترافية

إذا كانت لديك مخاوف بشأن أضرار أشعة الشمس أو علامات الشيخوخة، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على علاجات احترافية مثل التقشير الكيميائي أو العلاج بالليزر أو التقشير الدقيق لتحسين لون البشرة وملمسها.

10. اعتمد أسلوب حياة صحي

إن تناول نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.