هل تشعر بالحزن والاكتئاب؟.. اعرف أسباب الظاهرة مع بداية سبتمبر
هل تشعر بالحزن والاكتئاب؟.. اعرف أسباب الظاهرة مع بداية سبتمبر
- طريقة التعامل مع الاكتئاب الموسمي
- الاكتئاب الموسمي
- ما علاقة سبتمبر والخريف بالشعور بالحزن؟
- الخريف
- الشتاء
- طريقة التعامل مع الاكتئاب الموسمي
- الاكتئاب الموسمي
- ما علاقة سبتمبر والخريف بالشعور بالحزن؟
- الخريف
- الشتاء
هل لاحظت الشعور بتغير المزاج مع تبديل الفصول، أو مصادفة أشخاص مصابون باضطرابات نفسية وعدم رغبتهم في ممارسة مهام الحياة اليومية؛ خاصة مع دخول فصل؟ ربما تكون قد عايشت تجربة الاكتئاب الموسمي، ذلك الزائر غير المدعو الذي يطرق أبوابنا مع كل فصل جديد، فما علاقة سبتمبر والخريف بهذه المشاعر؟ وما هي السبل للتغلب عليها؟
ما علاقة سبتمبر والخريف بالشعور بالحزن؟
شهر سبتمبر يعتبر بداية الاكتئاب الموسمي؛ لأنه يعتبر فترة انتقالية بين فصل الصيف والخريف، وبداية التغيرات الموسمية لظهور أعراض الحزن والاكتئاب لدى البعض، لأن ساعات النهار تكون بدأت في النقصان وانخفاض كمية الضوء الطبيعي الذي يتعرض له الشخص بشكل يومي، ويبدأ الاكتئاب الموسمي خلال شهر أبريل حتى شهر يونيو، وفقا لتصريحات الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، لـ«الوطن».
وتظهر الإصابة بالاكتئاب الموسمي أكثر على الشخص خلال فترة الليل لأنه يشعر بالتغيرات المزاجية السيئة، وفي النهار يشعر الإنسان بالسعادة، وذلك لأن الحزن والإكتئاب يحدثان بسبب تغييرات بالنواقل العصبية بالمخ، ويترتب عليها قلة مادة «الدوبامين والسيرتونين»، ويشعر الشخص بفقدان الشغف وتصل قلة النوم إلي حدوث الأرق في بعض الحالات، وفقًا لفرويز.
طريقة التعامل مع الاكتئاب الموسمي
وعن الطريقة التي يمكن بها التغلب على الحزن والاكتئاب الموسمي بدايةً من شهر سبتمبر، يوضح فرويز؛ أنه يجب الخروج إلى الأماكن المفضلة ومشاهدة الأفلام أو المسلسلات المفضلة لتحسن من حالتك المزاجية، خاصةً خلال فترة الليل، وتناول الشيكولاتة لأنها تساعد على الشعور بالسعادة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي، والبعد عن الأشخاص المتسببين في الطاقة السلبية، وتنظيم عدد ساعات النوم وعدم السهر لأوقات طويلة، والحفاظ على الاستيقاظ مبكرًا، وحال ساءت الحالة يجب الذهاب إلى طبيب للمساعدة، وعدم تناول أي أدوية مضادة للاكتئاب إلا بإذن من الطبيب.
