10 أسباب تؤخر ظهور الشيخوخة
10 أسباب تؤخر ظهور الشيخوخة
نشر موقع "دويتشه فيله" تقريرًا عن 10 أسباب تؤخر ظهور الشيخوخة، وهم:
1- الرقص: "متى كانت آخر مرة رقصت فيها ولو حتى داخل منزلك؟.. إن كان هذا منذ أكثر من أسبوع، فعليك تكرار الأمر سريعًا"، الرقص وفقًا لما قاله خبراء لموقع "غوفيمين" الألماني، يحسن الحالة المزاجية ويساعد على الاسترخاء.
2- الأصدقاء: "الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم".. هذه هي حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين وكلها أمور تحسن الحالة النفسية وتنعكس بالطبع على الصحة.
3- النوم: ينصح الخبراء بتقديم موعد النوم لمدة 30 دقيقة كل يوم، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز والتقدم في العمر.
4- اللبن: تناول اللبن (الزبادي) يوميًا يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.
5- السلالم: تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم، فكل حركة إضافية تفيد الجسم وتبعد عنك السمنة.
6- التنفس: "راقب طريقة تنفسك وإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر.. لذا عليك تغيير الأمر فورًا.. أفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق فذلك يساعد على الاسترخاء".
7- الضحك: "الطقس سيء ويوم العمل متعب؟.. حاول بالرغم من ذلك أن تضحك، فالبعض يقول إن كل دقيقة ضحك تطيل عمر الإنسان ساعة".
8- القهوة: تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر والسكري ومرض باركينسون، لكن لا تزيد عن أربعة أكواب يوميًا.
9- المشاجرات: المشاجرات البسيطة بين الحين والآخر مفيدة للصحة فهي تساعد في التخلص من الأمور التي تؤرقك، لذا تحدث بصراحة عما يضايقك حتى وإن احتد الحوار واقترب من حافة الشجار.
10- المشي: "قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر ساعة يوميًا، وقم خلال هذه الساعة بالمشي في الهواء الطلقن فهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية وتصفية الذهن".
