بعد أزمة «ليل» في مسلسل وتقابل حبيب.. روشتة للتعافي من صدمة الخيانة
بعد أزمة «ليل» في مسلسل وتقابل حبيب.. روشتة للتعافي من صدمة الخيانة
حالة من التعاطف خلقتها ياسمين عبدالعزيز مع الجماهير بعد ظهورها في مسلسل «وتقابل حبيب»، في دور زوجة تتعرض للخيانة لتنقلب حياتها، بعد سنوات من الاستقرار والحب مع زوجها خالد سليم، إلى مجموعة من المشاكل بين صدمتها في زوجها الذي تزوج عليها في السر لمدة 5 سنوات وأنجب طفلا من زوجته الثانية «نيكول سابا»، ثم محاولات أسرة زوجها لمنعها من الحصول على ابنتيها بعد الزواج.. فكيف ستتخطى ليل الحسيني صدمة ما بعد الطلاق والخيانة؟ إليك روشتة نفسية للتخطي بحسب موقع «NIMH» التابع للمعهد الوطني للصحة العقلية.
روشتة للتعافي من صدمة ما بعد الانفصال والخيانة
الخيانة والانفصال من أصعب التجارب التي يمكن أن يمر بها الإنسان، إذ يتركان جروحًا عميقة في النفس، ويحتاجان إلى وقت وجهد للتعافي، لكن تجاوز تلك الصدمات ليس صعبًا أو مستحيلًا، إذ يمكن تجاوز هذه المرحلة المؤلمة، واستعادة ثقتك بنفسك وبالحياة، مرة أخرى وبناء علاقات جديدة قائمة على الثقة أيضًا.
من الأشياء الضروري فعلها هو تقبل المشاعر، فعليك ألا تحاول قمع مشاعرك أو تجاهلها، سواء كانت حزنًا، غضبًا، أو ألمًا، فيجب السماح لنفسك بالشعور بكل ذلك، وهي خطوة ضرورية في التعافي، ولكن حال التعامل معها بالشكل الأمثل، ويمكن التخلص منها عن طريق الكتابة أو التحدث إلى صديق مقرب أو شخص متخصص وموثوق.
التعافي من صدمة الخيانة والانفصال يستغرق وقتًا، فلا تضغط على نفسك لتجاوز هذه المرحلة بسرعة، فمن الضروري أن تكون صبورًا مع نفسك، وامنح نفسك الوقت الكافي للشفاء، ومن ضمن الخطوات الهامة التركيز على العناية بنفسك جسديًا وعاطفيًا، وتناول طعامًا صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام، إلى جانب الحصول على القسط الكاف من النوم، وعند الاستيقاظ أو في أوقات الفراغ يجب تخصيص وقتًا لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، مثل القراءة أو الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى.
طلب الدعم والمساعدة ليس رفاهية
لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة أو من أخصائي نفسي، فالتحدث عن مشاعرك وتجاربك يمكن أن يساعدك على تخفيف الألم وتسريع عملية التعافي، لذلك عليك تجنب العزلة، فالعزلة تزيد من الشعور بالحزن والوحدة، وحاول قضاء وقت مع الأشخاص الذين تحبهم ويثقون بك، ومن المفيد الانضمام إلى مجموعات دعم أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
لا تدع الماضي يسيطر على حياتك، فيجب التركيز على الحاضر والتخطيط للمستقبل، من خلال تحديد أهدافًا جديدة والعمل على تحقيقها، حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك، وابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا وممتنًا.
قد تشعر بالذنب أو اللوم بعد الخيانة والانفصال. تذكر أنك لست مسؤولًا عن أفعال الآخرين، سامح نفسك على أخطائك، وتعلم من تجاربك، وتذكر أنك شخص قوي وقادر على تجاوز أي تحدي، وثق بنفسك وبقدرتك على بناء حياة جديدة سعيدة.
