كتب - إسراء عبد العزيز

مع اقتراب ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، ستتحول أشعة الشمس من مصدر دفء إلى خطر حقيقي يهدد صحة البشرة، لأن التعرض المستمر لها قد يسبب التصبغات، الجفاف، وحتى الشيخوخة المبكرة لكن لحسن الحظ يمكنك حماية بشرتك من دون تعقيد، فقط ببعض الحيل البسيطة والتعليمات المدروسة، من خلال السطور التالية نوضح لكِ أفضل طرق لحماية بشرتك من شمس الصيف لتنعمي بإشراقة صحية طوال الموسم، وفقًا لموقع healthline الطبي.

طرق لحماية بشرتك من شمس الصيف

1- اختاري واقي شمس بعامل حماية SPF لا يقل عن 30 وطبقسه قبل 15-30 دقيقة من الخروج، وكرري وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.

2- اختاري الملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة المصنوعة من أقمشة تحجب أشعة الشمس كذلك البسي قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والعنق، وارتدي نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

3- حاولي تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.

4- اختاري منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE لتعزيز حماية البشرة واستخدمي كريمات الترطيب التي تحتوي على عامل حماية من الشمس.

5- تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات، فهي تساعد في تعزيز قدرة الجلد على مقاومة الأضرار.

6- أجهزة التسمير تنتج الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وهي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك تجنبي التعرض لها قدر ما استطعت.

7- الترطيب الجيد يساعد على تحسين مرونة البشرة وتقويتها لمواجهة أضرار الشمس، لذا احرصي على توفير الترطيب اللازم لبشرتك من خلال استخدام كريم الترطيب المناسب لتوع بشرتك.

8- النياسيناميد أو ما يُعرف بالفيتامين B3 يمكن أن يقلل من خطر حدوث أضرار الشمس إذا ما تم استخدامه بانتظام.

نصائح تفيدك في حماية بشرتك

- اختاري واقياً شمسياً مقاوماً للماء والعرق مع SPF 50 أو أعلى.

- للاستخدام اليومي اختاري واقياً شمسياً خفيف الوزن وسهل الامتصاص مع SPF 30 أو أكثر.

- تأكدي من أن الواقي يوفر حماية ضد الأشعة UVA و UVB.

- اختاري واقي الشمس وكريمات الترطيب التي تمتلك اعتماداً من منظمات موثوقة.

- قومي بتجربة المنتج على منطقة صغيرة من البشرة قبل استخدامه بالكامل، لتتجنبي لأي تحسس لبشرة على المنتج.