استشاري تغذية: النوم الكافي والأكلات الصحية تساعد الطلاب على التركيز أثناء المذاكرة

تحدثت الدكتورة مي محمد نجا، استشاري الصحة العامة والتغذية العلاجية، خلال مداخلة هاتفية على قناة «إكسترا نيوز»، عن أفضل الطرق التي تساعد الطلاب على تنشيط الذاكرة خلال فترة الامتحانات.

وقالت استشاري الصحة العامة، إن الأطفال فى حاجة للحصول على نوم كاف، بحيث لا يقل عن 7 أو 9 ساعات يوميًا أثناء فترة المذاكرة وخاصة قبل الامتحانات، حتى يتمكنوا من استرجاع المعلومات، مشيرًة إلى أن النوم فرصة مهمة جدًا لتقوية الذاكرة.

وأضافت قائلًة: «من المهم خلال فترة الامتحانات أن يحصل الطلاب على غذاء صحي، من خلال تناول الخضراوات والفاكهة بشكل كاف وكذلك البروتين، والابتعاد عن الأكلات التي تقلل من تركيزهم مثل المقليات والدهون غير الصحية والسكريات العالية والأكلات الجاهزة بكل أنواعها، وهناك مأكولات تساعد على التركيز مثل الأسماك الدهنية».

• تنشيط الذاكرة
• الخضروات
• الأسماك الدهنية