نصائح لعلاج الخوف والقلق بعد الزلازل.. تحسن من حالتك النفسية
نصائح لعلاج الخوف والقلق بعد الزلازل.. تحسن من حالتك النفسية
تسيطر حالة من القلق على الكثير من الأشخاص بسبب الهزة الأرضية التي حدثت أمس، وجعلت الناس غير قادرين على التعافي منه ومن الشعور بالقلق والخوف بسهولة، إذ تعد فكرة التعرض للزلزال أمر مرعبًا في حد ذاتها، حتى ولو لم يصب أحد أو لم يتضرر منه أي مباني أو ما شابه، إلا أنه على الرغم من ذلك ترك أثارًا نفسية عميقة في قلوب من شعروا به، وقد يبقى أثره موجودًا حتى بعد مرور فترة طويلة من حدوثه، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالقلق والخوف لدى الجميع خاصة الأطفال وكبار السن بعد حدوث الزلزال وفقًا لـ«timesofindia».
الاسترخاء
الاسترخاء واحدة من الطرق التي يمكنك اتباعها والتي تساعدك في التغلب على الشعور بالقلق والخوف بعد حدوث الزلازل، إذ توجد العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها للسيطرة على ذلك الشعور، منها التنفس بعمق فاحرص على الاستنشاق بعمق من خلال الأنف بضع ثواني، وبعدها إخراج الهواء ببطء عن طريق الفم، فتساعد هذه الطريقة على تقليل الشعور بالتوتر والقلق والخوف.
تقديم الطمأنينة
قد يعاني الأطفال وكبار السن من القلق الشديد بعد الزلزال، فكن حريصًا على تقديم الطمأنينة لهم، ومن ثم العمل على تشجيع المحادثات المفتوحة التي من شأنها تعزيز علاقات التواصل بينكم وتكسبهم الشعور بالطمأنينة.
سرد القصص للأطفال
بالنسبة للأطفال يمكن أن يساعدهم سرد القصص أو الرسم أو تدريبات السلامة التي تساعدهم على التصرف بشكل صحيح في وقت حدوث الزلازل، فكل هذه الأمور تساعدهم في علاج مشاعرهم.
مرافقة كبار السن
بالنسبة للأفراد المسنين، يمكن أن تساعد مرافقة كبار السن على تحسين حالتهم المزاجية، ويشعرهم بحالة كبيرة الطمأنية خاصة بعد حدوث الزلازل، إلى جانب إقامة العديد من الأنشطة معهم، فذلك يشعرهم بحالة من الآلفة ويقلل من شعورهم بالخوف والقلق ويزيد من احساسهم بالراحة والأمان.
