علامات تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم.. خد بالك منها
علامات تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم.. خد بالك منها
البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل سليم، بما في ذلك عمل الأعصاب والعضلات وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على توازن السوائل، فعندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم بشكل كبير، يمكن أن تظهر عدة علامات وأعراض، وقد تختلف شدتها حسب درجة النقص.
وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن البوتاسيوم يعد معدن أساسي يحافظ على توازن السوائل داخل خلايا الجسم، كما أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه ومضاعفاته القلبية، ويدعم صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات عند توافره بالمستويات المناسبة.
علامات تدل على نقص البوتاسيوم
هناك العديد من العلامات التي تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم ومنها «التعب العام والإرهاق»، حيث إن نقص البوتاسيوم يؤثر على طريقة عمل الخلايا، خاصةالعضلات والأعصاب، وعندما تنخفض نسبته تتراجع قدرة الجسم على إنتاج الطاقة بكفاءة، ما يؤدي إلى شعور دائم بالتعب والإرهاق حتى مع أقل مجهود.
التقلصات العضلية أو ضعف العضلات من ضمن العلامات التي تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم، وذلك لأنه يعد عنصرًا حيويًا لانقباض العضلات بشكل طبيعي وعند نقصه، قد يعاني الشخص من تقلصات مفاجئة في الساقين أو الذراعين، أو شعور بالضعف العام في العضلات.
خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته أيضا من علامات نقص البوتاسيوم، وذلك لأن البوتاسيوم يلعب دورًا محوريًا في تنظيم ضربات القلب، ونقصه قد يؤدي إلى تسارع أو اضطراب في نبض القلب، وهو ما يشعر به الشخص على هيئة خفقان أو رفرفة في الصدر.
الشعور بالإمساك
لا تقتصر العلامات التي تدل على نقص البوتاسيوم في الجسم عند هذا الحد، ولكن جاء من ضمنها الإمساك، حيث تحتاج عضلات الأمعاء إلى البوتاسيوم لتتحرك بشكل سليم ودفع الطعام داخل الجهاز الهضمي، وعندما ينخفض مستواه، تتباطأ هذه الحركة ما يؤدي إلى صعوبة في الإخراج أو إمساك مستمر
الدوخة والإغماء أو اضطراب الوعي، فإن نقص البوتاسيوم قد يؤثر على ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب، مما يسبب الدوخة أو الإغماء، خاصة عند الوقوف المفاجئ، كما قد يصاحب النقص الشديد اضطرابات في التركيز، الشعور بالتشوش الذهني.
المصادر الطبيعية للبوتاسيوم
يتوفر البوتاسيوم بكثرة في العديد من الأطعمة الطبيعية الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، والتي تمد الجسم بكميات عالية من البوتاسيوم إلى جانب عناصر غذائية أخرى، وأيضا يتوفر في الموز.
