في صيام يوم عرفة.. كيف تتعامل مع الموجة الحارة لتجنب العطش؟

مع اقتراب يوم عرفة المبارك، يزداد حرص المسلمين في مختلف دول العالم على صيامه، لما له من فضل عظيم، ولكن قد تتزامن هذه الأيام مع موجات حر شديدة، ما يثير تساؤلات حول كيفية التغلب على العطش والإرهاق أثناء الصيام، خاصة أن هذه الأيام من المتوقع أن يشهد درجات حرارة مرتفعة في العديد من المناطق.

التعامل مع الموجة الحارة في الصيام

هناك العديد من النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها للتعامل مع الموجة الحارة لتجنب العطش، ومنها شرب الماء بكميات معتدلة على فترات متباعدة خلال فترة السحور لتجنب العطش في أثناء الصيام، ولذلك من المفيد تجنب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، وفقا لما ذكرته شيرين محمد، استشارية التغذية، في حديثها لـ«الوطن».

ومن ضمن النصائح تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات واللحوم المصنعة لأنها تقلل من نسبة السوائل في الجسم، من خلال زيادة إفراز العرق، كما أن يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وذلك لأن أشعة الشمس المباشرة تسبب زيادة التعرُّق وبالتالي زيادة فقدان السوائل، لذلك ينصح بتجنب التعرض لها خلال نهار يوم عرفة.

أخذ حمام بارد أو دافئ، من ضمن النصائح التي يجب اتباعها خلال صيام يوم عرفة إذ يُساعد أخذ حمام بارد أو دافئ على خفض حرارة الجسم وبالتالي تقليل الشعور بالعطش.

فئات يجب عليها الحذر خلال الصيام في الموجة الحارة

وهناك فئات يحذر عليهم الصيام في موجة الحر وفقا لموقع «طب ويب»، ومنهم:

- كبار السن.

- مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم.

- مرضى السكري.

- الأطفال وصغار السن.

- الحوامل والمرضعات.

• الموجة الحارة
• الصيام
• يوم عرفة