3 عادات يومية للحفاظ على بشرتك مشرقة.. اعتمديها قبل العيد
3 عادات يومية للحفاظ على بشرتك مشرقة.. اعتمديها قبل العيد
مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تسعى الكثيرات إلى الظهور بإطلالة مشرقة وبشرة متألقة. فالحفاظ على نضارة البشرة لا يتطلب مستحضرات باهظة الثمن فحسب، بل يبدأ من تبني عادات يومية صحية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. هذه العادات، التي تُعدّ بمثابة أساس للعناية بالبشرة، يمكن البدء في تطبيقها الآن استعدادًا للعيد، لضمان بشرة صحية ومشرقة. إليكِ أبرز هذه العادات، وفقًا لما نشرته مجلة «Forbes».
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
لكي تبدو بشرتكِ صحيةً من الخارج، لا بد أن تكون صحيةً من الداخل، ويبدأ ذلك باتباع نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، إذ يساعد فيتامين ج على تسريع شفاء البشرة وتحسين ملمسها، بينما تُعدّ فيتامينات أ، هـ، وك، والسيلينيوم، وأوميغا 3، والزنك، والدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة عناصر غذائية أخرى تُزوّد بشرتك بالدهون الصحية، كما تُساعد أطعمة مثل التوت، والمكسرات، والأفوكادو، والخضراوات الورقية على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات.
الحماية باستخدام واقي الشمس
للحفاظ على صحة بشرتكِ ونضارتها، الحماية من الشمس ضرورية، تُسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد والبقع الشمسية، احرصي على استخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية 30 على الأقل يوميًا، لحماية بشرتكِ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، فلا تنسَ تجديد واقي الشمس كل ساعتين، خاصةً عند قضاء وقت طويل في الهواء الطلق، ارتدِ ملابس واقية كالقبعات والنظارات الشمسية، هذا سيحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
ممارسة الرياضة بانتظام
كما هو الحال مع اتباع نظام غذائي صحي، فإن ممارسة الرياضة بانتظام لا تفيد جسمك فحسب، بل بشرتك أيضًا، فعندما تمارس الرياضة بانتظام، تزداد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك البشرة، هذا التدفق الهائل من الدم ينقل الأكسجين والمغذيات إلى خلايا بشرتك، مما يمنحك إشراقة صحية، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تُقلل من التوتر، مما يُؤثر إيجابًا على بشرتك، خصصي 30 دقيقة على الأقل يوميًا للنشاط البدني، كالمشي السريع أو ممارسة السباحة.
