نصائح يجب اتباعها عند تناول اللحوم في عيد الأضحى.. تجنب المشروبات الغازية
نصائح يجب اتباعها عند تناول اللحوم في عيد الأضحى.. تجنب المشروبات الغازية
وجهت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح للمواطنين خلال إجازة عيد الأضحى المبارك، وخاصة فيما يتعلق بعادات تناول الطعام واللحوم تجنبا للأضرار التي قد تحدث بسبب ذلك، إذ يجب تنوع الطعام ما بين اللحوم والنشويات والدهون والبروتنينات وممارسة الرياضة.
نصائح لتناول اللحوم في العيد
وتحت شعار «عيد بصحة» نصحت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على فيس بوك باتباع الإرشادات التالية أثناء تناول اللحوم في عيد الأضحى:
- لا تفرط في تناول اللحوم الحمراء والكبد واتبع طرق الطهي الصحيحة مثل «السلق أو الشواء».
- تناول اللحوم بكميات معتدلة لتحمي نفسك من مشاكل الهضم والقلب لأن الإفراط فيها يسبب مشاكل في الهضم وصحة القلب.
- قلل من تناول الفتة والرقاق خلال أيام عيد الأضحى لاحتوائهما على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات، ما يسبب اضطرابا في مستوى السكر وارتفاع ضغط الدم.
- من المهم تناول الخضراوات والفواكه في الوجبات الغذائية اليومية، وخاصة السلطة لأنها تقلل السعرات الحرارية اليومية، وتمد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للصحة.
- عند اختيار اللحمة، ابتعد عن ذات الرائحة الغريبة واختر اللحوم الطازجة مع التأكد من وجود ختم المجزر الرسمي.
- تناول وجبات متوازنة من حيث الخضار والنشويات والدهون.
- مارس رياضة خفيفة، وتجنب المشروبات الغازية.
نصائح لمرضى الضغط
- يجب على مرضى الضغط قياسه بانتظام في العيد وتناول اللحوم قليلة الدهون مثل «الفخذ أو الكتف دون شحم» وتجنب تناول اللحوم الدسمة التي تحتوي على الدهون وذلك حفاظًا على صحتهم.
