7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.. لا تتناول هذه الأطعمة

مع الإكثار من تناول الطعام خاصة اللحوم في إجازة عيد الأضحى المبارك، قد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذا تنصح وزارة الصحة والسكان باتباع عادات غذائية صحية لتجنب أمراض الجهاز الهضمي، وغيرها من الأمراض المرتبطة بالمعدة.

7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

ولتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي نصحت وزارة الصحة والسكان باتباع الآتي:

1- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.

2- مضغ الطعام جيدا.

3- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.

4- عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.

5- تجنب الإفراط في المشروبات الغازية.

6- تناول الزبادي لأنها تحتوي على البكتريا النافعة «البروبيوتك».

7- ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من الرياضة.

3 أنواع من الأطعمة تجنبها للحفاظ على صحتك

وهناك أطعمة لا بد من تجنبها للحفاظ على الصحة وهي:

- الأطعمة المقلية.

- الأطعمة المليئة بالدهون.

- المشويات والكربوهيدرات.

الترمس خيار صحي في العيد

تنصح وزارة الصحة والسكان بتناول الترمس مع تقليل الملح واستبداله بالليمون، لأنه يتميز بالأتي:

• مصدر جيد للبروتين النباتي.
• سعراته الحرارية قليلة.
• مفيد لمرضى السكر الذين لا يعتمدون على الإنسولين.

• اضطرابات الجهاز الهضمي
• الصحة
• الجهاز الهضمي
• الطعام
• المعدة