احذر البرودة الشديدة.. 5 نصائح لنوم آمن وصحي أثناء تشغيل التكييف

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح تشغيل التكييف أثناء النوم ضرورة لا غنى عنها لكثيرين، لكن استخدامه بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى مشكلات صحية أبرزها التهابات المفاصل، جفاف الحلق، أو اضطرابات في النوم، لذلك يجب اتباع نصائح مهمة تضمن لك نومًا مريحًا وآمنًا أثناء تشغيل التكييف.

5 نصائح لنوم امن أثناء تشغيل التكييف

يوصي الأطباء والمتخصصون بضبط درجة حرارة التكييف ليلاً بين 24 و26 درجة مئوية، هذه الدرجة تمنح الجسم برودة معتدلة دون أن تسبب صدمة حرارية أو تؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي، بحسب موقع Verywellhealth.

استخدم مؤقت التشغيل (Timer)

يفضل تفعيل المؤقت لإيقافالتكييف بعد فترة من النوم، خاصة في الساعات الأولى من الليل، إذ يساعد ذلك في تقليل التعرض الطويل للهواء البارد، ويحافظ على توازن حرارة الجسم خلال الليل.

تجنب توجيه الهواء مباشرة إلى الجسم

من أكثر الأخطاء شيوعًا هو توجيه فتحات التكييف مباشرة نحو السرير، هذا يرفع احتمالية الإصابة بنزلات البرد وآلام العضلات، لذا يُنصح بضبط اتجاه الهواء لأعلى أو إلى الجدران الجانبية.

ترطيب الهواء أو الغرفة

الهواء الناتج عن التكييف غالبًا ما يكون جافًا، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد والحلقيمكن استخدام جهاز ترطيب (humidifier) أو حتى وضع إناء ماء في الغرفة للمساعدة في تقليل الجفاف.

حافظ على نظافة فلاتر التكييف

إهمال تنظيف فلاتر التكييف بشكل دوري يؤدي إلى تراكم الأتربة والجراثيم، ما قد يسبب مشكلات في التنفس والحساسية، يوصى بتنظيف الفلاتر مرة كل أسبوعين أو بحسب تعليمات الشركة المصنعة.

• التكييف
• التكييف أثناء النوم