أطباء يحذرون من عادات صباحية تضعف المناعة.. «دون أن تشعر»
أطباء يحذرون من عادات صباحية تضعف المناعة.. «دون أن تشعر»
يشعر الكثيرون أحيانا بالإرهاق المستمر، ويكونون أكثر عرضه للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بشكل متكرر، وقد لا يدركون أن هناك بعض العادات الصباحية البسيطة التي يمارسونها يوميا، يمكن أن تتسبب في ضعف جهازهم المناعي، وهو ما نوضحه في السطور التالية.
عادات تسبب ضعف المناعة
هناك الكثير من العادات الصباحية التي قد يفعلها الأشخاص دون معرفة أنها سببا في الإصابة بضعف الجهاز المناعي، ومنها عدم ممارسة الرياضة بأشكالها المختلفة، فضلا عن عدم تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه، فيما حذر خبراء من عادات خاطئة وخطيرة للغاية يفعلها الملايين يوميا، دون دراية بخطورتها على صحتهم.
عدم شرب كميات كافية من الماء من العادات التي قد تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي؛ إذ إن بقاء الجسم رطبا مهم للحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، كما أن الماء يساعد على طرد السموم من الجسم، ويحافظ على عمل أجهزة الجسم بكفاءة، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران، خبير المناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف المناعة في الجسم، خاصة أن نقصه يتسبب في زيادة تأثير ملوثات الهواء لدى مرضى الربو، وهناك ارتباط عكسي بينه وبين نزلات البرد والربو.
تناول كميات كبيرة من السكريات
تناول السكريات في الصباح قد تؤدي إلى ضعف المناعة؛ إذ يتسبب السكر في تحول لون الجلد فيبدو باهتا ومنتفخا، ويساهم في زيادة الوزن والقلق وميكروبات الأمعاء الضعيفة، ويهدد بحدوث السكري.
وعلى الجانب الآخر، أوضح طبيب المناعة الروسي فلاديمير بوليبوك، أن مناعة الجسم تضعف لدى البالغين، نتيجة عدم التوازن وارتفاع الإجهاد على الجسم، وفقا لما ذكره موقع «رو سيا اليوم».
وأكد أن ضعف المناعة يسبب مشكلات صحية عديدة، من بينها نقص الفيتامينات، وعدم قدرة الجسم على الاستفادة من التغذية الصحيحة.
ولم تقتصر العادات التي تؤدي إلى ضعف المناعة عند هذا الحد، لكن من ضمنها تناول كميات كبيرة من القهوة والكافيين، وفقا لما ذكره موقع «ذا هيلث»، مؤكدا أن ذلك من الممكن تعارضه مع قدرة الجسم على امتصاص بعض المعادن، مثل الحديد والكالسيوم، لافتا إلى أن هذه المعادن مهمة لصحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود بالقهوة في اضطراب أنماط النوم، ما قد يضعف جهاز المناعة مع مرور الوقت.
