أخصائية تغذية: لا يمكن تغيير شكل الجسم بالنظام الغذائي فقط
أخصائية تغذية: لا يمكن تغيير شكل الجسم بالنظام الغذائي فقط
كتبت: منة الله وليد
أكدت الدكتورة مروة الطويل، أخصائية التغذية العلاجية والرياضية، أن التغذية الرياضية مصممة خصيصًا للأشخاص الراغبين في بناء الكتلة العضلية أو تقليل نسبة الدهون، من خلال تنظيم نوعية الأكل، خاصة قبل وبعد التمرين.
الجسم لا يحرق الدهون بكفاءة
وأشارت «الطويل» خلال لقاء مع الإعلامية نهى عبدالعزيز، ببرنامج «ست ستات» المذاع على قناة dmc، اليوم، إلى أن الجسم لا يحرق الدهون بكفاءة إذا لم يحصل على كفايته من الطعام، مشيرة إلى ضرورة تناول وجبتين أساسيتين يوميًا ووجبة خفيفة، والتركيز على البروتينات والنشويات المعقدة مثل الأرز البني والفريك، إلى جانب الخضراوات.
وأضافت أن شكل جسم «التفاحة» قد يكون لأسباب وراثية أو ناتجًا عن التهابات مزمنة أو ضغط نفسي، إذ يؤدي إفراز هرمون الكورتيزول إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
خطورة الأطعمة الغنية بالصوديوم
ونوهت إلى خطورة الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر والمقليات، التي تساهم في زيادة الدهون العلوية، مشددة على أن النظام الغذائي وحده لا يكفي لتغيير شكل الجسم، بل يجب دمجه بالرياضة ونظام نوم صحي.
شددت على أن الإقلاع عن السكريات يشبه «الإقلاع عن الإدمان»، ويُفضل استبدالها بفاكهة طبيعية أو استخدام العسل الأبيض كبديل صحي.
