ماذا يحدث لجسمك عند استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة؟ احذر هذه العادة الخاطئة
ماذا يحدث لجسمك عند استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة؟ احذر هذه العادة الخاطئة
تعتبر الهواتف الذكية جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث أصبح الكثيرون يختتمون يومهم بتصفح العديد من التطبيقات ومواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة، لكن ربما لا يدركون أن هذه العادة الشائعة قد تحمل تأثيرات سلبية عميقة على صحة الجسم والعقل، ولذلك موضح في هذا التقرير ماذا يحدث لجسمك عند استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة؟
استخدام الهاتف قبل النوم
مخاطر عديدة يسببها الإفراط في استخدام للشاشات الإلكترونية قبل النوم، حيث إن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، ويخل بالتوازن الطبيعي لهرمونات الجسم، مما قد يؤدي إلى مشكلات تتراوح بين الأرق واضطرابات المزاج وحتى التأثير على وظائف الدماغ والمناعة، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
التقليل من إنتاج الميلاتونين
من ضمن المخاطر التي يسببها استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة هو التقليل من إنتاج الميلاتونين، الذي يحدث نتيجة التعرض المبالغ للضوء الأزرق، المنبعث من الشاشات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، لذلك يجب على الأشخاص تجنب الإفراط في استخدام الهاتف، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
لم تقتصر المخاطر التي يسببها استخدام الهاتف قبل النوم عند هذا الحد، لكن جاء من ضمنها الإصابة بالإجهاد وعدم التوازن الهرموني، الأمر الذي يزيد من مستويات الكورتيزول، الذي يضعف المناعة، لذلك يجب على الأشخاص اتباع مجموعة من النصائح لتجنب مخاطر استخدام الهاتف، ومنها الحد من التعرض للشاشات الإلكترونية ليلاً، وأيضا النوم في بيئة مظلمة بلا ضوضاء، فضلا عن تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين، مثل الأطعمة الدسمة والحارة.
