عادات تقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.. احرص عليها
عادات تقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.. احرص عليها
أمراض القلب والأوعية الدموية من أكبر التحديات الصحية التي تواجه الإنسان في عصرنا الحالي، حيث تشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أن تغيير بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حماية القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالمشاكل القلبية المزمنة بداية من التغذية السليمة وصولا إلى النشاط البدني المنتظم، لذلك نستعرض في هذا التقرير عادات يومية تقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عادات تقلل من الإصابة بأمراض القلب
هناك العديد من العادات التي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومنها الإقلاع عن التدخين والتبغ وأيضا تجنب تعاطي الكحول وفقا لما ذكرته وزارة الصحة والسكان عبر الصفحة الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».
ومن ضمن العادات التي تساعد على التقليل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هى تقليل كمية الملح في النظام الغذائي، فضلا عن تناول كمية كبيرة من الفواكة والخضروات، وكذلك ممارسة النشاط البدني بانتظام.
مشروبات وأطعمة مفيدة للقلب
للوقاية من أمراض القلب، يوجد بعض الأطعمة والمشروبات الصحية التي يمكن أن يكون خطوة فعالة لتعزيز قوة عضلة القلب والوقاية من أمراضها، ومن أبرز هذه الأطعمة البيض، إذ بيّنت الدراسات أن تناول بيضة واحدة يوميًا يساعد في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية تساهم في دعم صحة القلب وتقوية عضلته وفقا لما ذكره موقع «ذا هيلث».
كما يلعب الشاي الأخضر دورًا مهمًا في حماية القلب من النوبات القلبية، لاحتوائه على مركب الفلافانولات الذي يعزز صحة الأوعية الدموية ويحافظ على مرونتهاـ أما البرتقال، فيعد من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة لصحة الشرايين، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك، ما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على قلبٍ نابض بالحياة.
