كتبت: نادين محمد

الذكاء العاطفي (EQ) أصبح من أهم المهارات التي تحدد نجاح الإنسان في حياته الشخصية والمهنية، فالقدرة على معرفة مشاعرك والتحكم فيها وفهم مشاعر الآخرين يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا في جودة علاقاتك، اتخاذ قراراتك، وحتى تحقيق أهدافك.

فكيف يمكنك معرفة نفسك، وتحديد مهاراتك في التعامل مع الآخرين؟، فيما يلي اختبار سريع ومجاني يتكون من 10 أسئلة، يمكنك من خلاله اكتشاف مستوى ذكائك العاطفي بسهولة وسرعة، دون الحاجة لساعات طويلة من الاختبارات التقليدية، وذلك بحسب موقع WhatlsMEQ.com.

اختبار الذكاء العاطفي

الاختبار يحتوي على 10 أسئلة قصيرة، يمكنك الإجابة عليها خلال دقائق قليلة وهي:

- هل أستطيع التعرف على مشاعري عند أي موقف؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- هل أتمكن من التحكم في ردود أفعالي حتى عند الغضب؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- هل أتحمس لتحقيق أهدافي الشخصية والمهنية بسهولة؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- هل يمكنني فهم مشاعر الآخرين بسهولة من خلال تعابيرهم أو كلامهم؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- هل أستطيع التعامل مع التوتر والمواقف الصعبة بهدوء؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- هل أضع خططًا لحل مشاكلي قبل اتخاذ أي قرار؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- هل أستطيع الاستمتاع بمساعدة الآخرين وحل مشكلاتهم؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- هل أبني علاقات جيدة مع الآخرين بسهولة؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- هل أتعلم من أخطائي وأحاول تحسين نفسي باستمرار؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

- أنظر إلى المستقبل بتفاؤل وأمل؟
الإجابة: دائمًا / غالبًا / أحيانًا / نادرًا / أبدًا

كما تقيس تلك الأسئلة 5 أبعاد أساسية للذكاء العاطفي وهي: الوعي الذاتي، تنظيم الذات، التحفيز الذاتي، التعاطف، المهارات الاجتماعية.

حل اختبار الذكاء العاطفي

تحتسب نتيجة الاختبار وفق قيمة كل سؤال، إذ تمنح إجابة «دائمًا» 5 نقاط، ثم «غالبًا» 4 نقاط، و «أحيانًا» 3 نقاط، و«نادرًا» نقطتين، بينما تمنح «أبدًا» نقطة واحدة فقط، وبعد الإجابة عن الأسئلة العشرة، يجمع مجموع النقاط للحصول على الدرجة النهائية، والتي تعكس مستوى الذكاء العاطفي لدى الفرد بشكل واضح ومباشر.

ذكاء عاطفي مرتفع
41–50 نقطة

فإذا كانت نتيجتك بين 41 و50، هذا يعني أنك تتمتع بذكاء عاطفي قوي، فتستطيع فهم مشاعرك ومشاعر الآخرين، ولديك قدرة على التحكم في غضبك أو توترك حتى في المواقف الصعبة.

مستوى متوسط من الذكاء العاطفي
31–40 نقطة

إذا كانت نتيجتك بين 31 و40، فهذا يشير إلى أنك تمتلك وعيًا عاطفيًا جيدًا، لكنه يحتاج إلى تطوير، فغالبًا تستطيع التعرف على مشاعرك، لكن أحيانًا تجد صعوبة في التحكم فيها.

ذكاء عاطفي يحتاج إلى تطوير
10–30 نقطة

إذا كانت نتيجتك بين 10 و30، فهذا يدل على أن ذكائك العاطفي يحتاج إلى تقوية وتطوير، وقد تجد صعوبة في التعرف على مشاعرك والتعبير عنها.

• الذكاء العاطفي
• ما هو الذكاء العاطفي
• اكتشف نفسك
• اكتشف ذاتك