لو وزنك ثابت وأنت بتعمل دايت.. تعرف على السبب وإزاي ترجع تخس تاني

يبدأ الكثير من الأشخاص رجيم بحماس، ويلاحظون تغييرات في الوزن في الأسابيع الأولى، لكن بعد فترة، يقف الميزان عند رقم معين رغم الالتزام الصارم بالنظام الغذائي والرياضة، ما يثير عدة تساؤلات لماذا يحدث هذا؟ وهل يعني أن كل الجهد ضاع؟، ولذلك نستعرض في هذا التقرير أسباب ثبات الوزن عند إتباع نظام غذائي معين.

أسباب ثبات الوزن أثناء الدايت

يعد ثبات الوزن على الميزان من الأمور المحبطة للكثير من الأشخاص، الذين يسعون لفقدان الوزن أو يتبعون نظام غذائي معين لفقدان الوزن، فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي لذلك ومنها قلة شرب المياه، حيث إن المياه هي العنصر الأكثر حرقًا للدهون في الجسم، وعدم تناول المياه يؤدي لاحتباس السوائل بالجسم، ما يؤدي زيادة مؤقتة في الوزن، وفقا لما ذكره الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، لـ«الوطن»

من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن هى قلة الحركة، حيث يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة الحركة لثبات الوزن اثناء الدايت، بالإضافة إلى تعرض الشخص لتوتر والضغط النفسي يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى تغييرات في الوزن.

التخلص من ثبات الوزن أثناء الدايت

وللتخلص من هذه الظاهرة هناك العديد من النصائح التي يجب على الأشخاص القيام بها وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك»، ومنها اتباع أنظمة غذائية صحية ومتوازنة مختلفة، بالإضافة إلى تكثيف المجهود الرياضي، ولكن بشكل غير مبالغ فيه لتجنب إجهاد أو إصابة العضلات، وأيضا الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء، فضلا عن النوم لساعات كافية ليلا، وكذلك تنظيم الوجبات الغذائية، وعدم اختزالها في وجبات أقل.

• أسباب ثبات الوزن أثناء الدايت
• ثبات الوزن
• الرجيم