روتين محمد رمضان اليومي.. عادة صحية لا يتخلى عنها
روتين محمد رمضان اليومي.. عادة صحية لا يتخلى عنها
- الفنان محمد رمضان
- محمد رمضان
- روتين محمد رمضان
- نشاط محمد رمضان
- ممارسة الرياضة
- التمارين الرياضية
- الرياضة
- أهمية الرياضة
كشف الفنان محمد رمضان، تفاصيل روتينه اليومي، الذي يحرص على الالتزام به دون انقطاع، بما في ذلك الرياضة التي تمثل عادة أساسية له، فهي ليست مجرد نشاط روتيني، إلا أن تأثيرها يمتد ليشمل الصحة الجسدية، خاصة مع التقدم في العمر.
تحدث محمد رمضان في حوار له، عن عاداته اليومية التي لم يتخل عنها، ومنها ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لأنه تعود بالنفع على الصحة.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
وبحسب موقع «Harvard Health»، فإن التمارين الرياضية مهمة جدًا لصحة الجسد، خاصة كلما تقدم الشخص في العمر، إذ تعمل على رفع معدل ضربات القلب، وتدعم جميع أجهزة الجسم تقريبًا، وتحسن الصحة البدنية والنفسية بطرق عديدة.
يساعد النشاط البدني في الحفاظ على ضغط دم صحي، يمنع تراكم الترسبات الضارة في الشرايين، يقلل الالتهابات، يحسن مستويات السكر في الدم، يقوي العظام، ويساعد على الوقاية من الاكتئاب، وإلى جانب تساعد الرياضة على نوم أفضل، والتقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما ترتبط بطول العمر.
ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة؟
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، يساعد في فقدان الوزن، وخفض نسبة السكر في الدم، وزيادة الاستجابة للأنسولين، ما يؤدي لإبقاء نسبة السكر في الدم في المعدلات الطبية.
ونصح «بدران» في تصريحات لـ«الوطن» بضرورة تجنب العادات السلبية، للحصول على أقصى فائدة من ممارسة الرياضة، كالابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، وقليلة الألياف أو العناصر المغذية، مثل الخبز الأبيض والمعجنات، والمكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض، وعصائر الفاكهة، والأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات.
