متى تنتهي الموجة الحارة؟.. نصائح لحماية صحة الجسم من التقلبات الجوية
متى تنتهي الموجة الحارة؟.. نصائح لحماية صحة الجسم من التقلبات الجوية
تشهد البلاد موجة حارة تتسم بارتفاع درجات الحرارة خلال النهار، لذا ينصح باتخاذ احتياطات مهمة، لحماية الجسم من آثار الحرارة والتقلبات الجوية، من خلال تعزيز مناعة الجسم، والحفاظ على النشاط والطاقة، مما يقي من الأمراض الموسمية ويحافظ على الراحة العامة.
يسود في الأسبوع الحالي طقس حار، مائلا للحرارة والدفء في فترة النهار، لكن أغلب أيام الأسبوع ستشهد ارتفاعًا، حتى بداية الأسبوع المقبل، ستنخفض درجات الحرارة تدريجيًا، ثم تعود للارتفاع من جديد.
نصائح لحماية الجسم خلال التقلبات الجوية
وبحسب موقع «مايو كلينك الطبي»، فإن هناك مجموعة من النصائح الطبية، التي ينصح بالتركيز عليها، في ظل التقلبات الجوية، كالآتي:
- تناول كمية كافية من فيتامين سي من الفواكه، أو المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب، لتعزيز جهاز المناعة.
- تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي، كالليمون والبرتقال، ولو حبة واحدة يوميًا، أو عصر بضع شرائح من الليمون في زجاجة الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين الدورة الدموية ووظائف الخلايا.
- الذهاب إلى الطبيب في حالة الإصابة بحمى، أو أي أعراض حادة أو مستمرة.
- تظهر الدراسات أن لقاحات الإنفلونزا قد تساعد في الوقاية منها، خلال فصل الشتاء.
ويجب الانتباه إلى أن مستويات الرطوبة في المنزل، قد تكون عاملًا مؤثرًا في الإصابة بنزلات البرد، فإذا كان الهواء جافًا جدًا، فلن تحصل الرئتين، والجلد، وكذلك ممرات الأنف على الرطوبة الكافية، مما يسبب حكة وتهيجًا في الحلق والأنف، أما إذا كان الهواء رطبًا جدًا، فقد يشعر الشخص بالرطوبة الزائدة، مما يزيد من شعوره بالبرد ويخل بتوازن الجسم.
ونصح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، بإضافة الثوم والجزر في الطعام، وخاصة الشوربات للحفاظ على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، إلى جانب الإكثار من السوائل الدافئة، للحصول على الطاقة، التي تساعد الجسم في الشعور بالراحة أثناء المرض.
