هل يمكن لمرضى فقر الدم الصيام؟.. نصائح غذائية مهمة لتجنب الدوار والإرهاق
هل يمكن لمرضى فقر الدم الصيام؟.. نصائح غذائية مهمة لتجنب الدوار والإرهاق
- هل يمكن لمرضى فقر الدم الصيام
- مرضى فقر الدم في الصيام
- مرضى فقر الدم
- صيام مرضى فقر الدم
- نصائح لمرضى فقر الدم
- نصائح غذائية لمرضى فقر الدم
يُعاني قطاع عريض من المواطنين من أزمة صحية شائعة تتمثل في فقر الدم، وهي حالة تظهر بوضوح حين يعجز الجسم عن إنتاج العدد الكافي من خلايا الدم الحمراء السليمة، ويرجع ذلك بصفة أساسية إلى انخفاض مستويات معدن الحديد واتباع أنماط غذائية غير متوازنة، وتتضاعف احتمالية الإصابة بهذه المشكلة خلال شهر رمضان المبارك بشكل خاص، نتيجة عدم حصول الجسم على كفايته من الفيتامينات والمعادن الضرورية اللازمة لوظائفه الحيوية خلال فترات الصيام، ما يطرح تساؤلًا جوهريًا حول هل يمكن لمرضى فقر الدم الصيام؟
هل يمكن لمرضى فقر الدم الصيام؟
ويجيب الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي على سؤال هل يمكن لمرضى فقر الدم الصيام، مشيرًا إلى أنّه بإمكان مرضى فقر الدم أداء فريضة الصيام بأمان تام، شريطة الالتزام الصارم بنظام غذائي متوازن يركز على المصادر الغنية بمعدن الحديد، مع ضرورة الابتعاد عن كل الأطعمة والمشروبات التي قد تعيق عملية امتصاصه في الجسم، إضافة إلى أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر والمتابعة الطبية المنتظمة لضمان استقرار الحالة الصحية.
وينصح استشاري الصحة العامة مرضى فقر الدم بضرورة الاعتماد على حمية غذائية صحية ومتنوعة، مشيرًا إلى الأهمية البالغة لإدراج الأطعمة الغنية بالحديد ضمن الوجبات، مثل البيض، والفول، والسبانخ، والمكسرات، كما أكد على أهمية البدء بكسر الإفطار بتناول التمر والحليب؛ لما يوفره التمر من مصدر طبيعي للحديد ومدّ الجسم بالطاقة اللازمة لتعويض المجهود خلال ساعات الصيام الطويلة.
وشدد الدكتور شريف حتة، على ضرورة تجنب تناول المشروبات الغازية أو تلك الغنية بالكافيين عند وجبة الإفطار، نظرًا لدورها في تقليل قدرة الجسم على امتصاص الحديد بفاعلية، كما وجه بضرورة الفصل بين الأطعمة الغنية بالكالسيوم والوجبات الغنية بالحديد، محذرًا من أن الكالسيوم يتعارض بشكل مباشر مع عملية امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي.
نصائح غذائية هامة لمرضى فقر الدم في رمضان
كانت هيئة الدواء المصرية، قدّمت نصائح لمرضى الأنيميا باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الآتية:
الأطعمة الغنية بالحديد: اللحم البقري والبقوليات والعدس والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه المجفَّفة.
الفولات وشكله المُصنَّع هو «حمض الفوليك»، وهو متواجد في الفاكهة والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والبازلاء والفاصولياء والفستق ومنتجات الحبوب المُعززة مثل الخبز وحبوب الإفطار والمعكرونة والأرز.
فيتامين «ب 12» الموجود في اللحوم ومشتقات الحليب وحبوب الإفطار المدعمة ومنتجات فول الصويا.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي: الفاكهة الحمضية والفلفل بأنواعه والبروكلي والطماطم والفراولة والبطيخ.
