طريقة عمل عصائر رمضانية طبيعية في البيت بدون تكلفة
طريقة عمل عصائر رمضانية طبيعية في البيت بدون تكلفة
على سفرة رمضان تعد العصائر الطبيعية جزءًا لا غنى عنه على مائدة الإفطار والسحور، فهي تساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، وتمنح الجسم الطاقة والانتعاش المطلوبين.
وتحضير العصائر في المنزل يتيح الاستمتاع بنكهات طبيعية وصحية بعيدًا عن المواد الصناعية والمحليات الزائدة، كما يمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات بسيطة موجودة في أي مطبخ، في هذا التقرير، نقدم مجموعة من أفضل الوصفات لعصائر رمضانية طبيعية ولذيذة يمكن إعدادها بسهولة، بحسب موقع هيلث لاين و«سي بي سي سفرة».
طريقة عمل عصائر رمضانية طبيعية في البيت بدون تكلفة
البداية من عصير الموز والتمر أحد أهم عصائر سفرة رمضان، يمكن تحضيره بسهولة بالطريقة التالية:
2 كوب حليب لوز
3/4 كوب موز مقطع
4 حبات تمر
طريقة التحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة.
اسكب العصير في أكواب التقديم وقدمها مباشرة.
عصير الحليب بالزعفران
المكونات:
2 كوب حليب
رشتان زعفران
1/2 كوب فستق حلبي
3-4 ملاعق كبيرة حليب مكثف محلى.
طريقة التحضير:
اطحن الفستق بشكل خشن.
ضع الحليب، الحليب المكثف، الزعفران والفستق في قدر على نار متوسطة حتى الغليان، ثم خفف الحرارة لبضع دقائق.
ارفع القدر عن النار واتركه ليبرد، ثم ضع العصير في الثلاجة لساعتين على الأقل قبل التقديم.
- عصير التمر هندي
المكونات:
50 غرام تمر هندي
1 كوب سكر
5 أكواب ماء
1 ملعقة صغيرة ماء ورد أو نصف ليمونة معصورة
طريقة التحضير:
انقع التمر الهندي في الماء لساعتين على الأقل.
اخلطه في الخلاط ثم صفيه، وأضف السكر وعصير الليمون أو ماء الورد.
ضع العصير في الثلاجة ساعتين قبل التقديم، ويمكن تخفيفه بالماء البارد حسب الرغبة.
عصير الكيوي والنعناع
المكونات:
4 حبات كيوي
نصف كوب أوراق نعناع
1-2 حبة ليمون معصورة
1/3 كوب سكر
1 كوب ماء
مكعبات ثلج
مياه غازية
طريقة التحضير:
ذوّب السكر في الماء على النار، ثم أضف أوراق النعناع واتركها 10 دقائق لتتشرب النكهة.
اطحن الكيوي في الخلاط.
صفي مشروب النعناع وأضفه لهريس الكيوي مع عصير الليمون.
قدم العصير في أكواب بها ثلج، وأضف المياه الغازية حسب الرغبة.
نصائح غذائية عند تناول العصائر في رمضان
احرص على شرب العصائر لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
استخدم الفواكه والخضروات الطازجة، ويمكن إضافة الحليب لتعزيز القيمة الغذائية.
قلل من كمية السكر لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم عند شرب العصائر بكميات كبيرة.
