4 عادات يومية قد تزيد القلق والتوتر.. توقف عنها فورا

الشعور بالقلق والتوتر اشبه بقاتل صامت يأكل في ساعات يومك، وصحتك، وأفكارك، يتحكم بساعات نومك وجودته، وحتى صحتك الجسدية، قد يتحول من مجرد شعور لمرض يحتاج لزيارة مختص وتناول أدوية علاجية، ومن بين مراحل القلق والتوتر، هناك العديد من العادات اليومية التي قد تزيد هذا الشعور، ولا تقلل منه على الإطلاق.

وكانت توصلت دراسة حديثة خلال الأشهر القليلة الماضية، نُشرت على موقع «تايمز ناو» إن الروتين اليومي المعتاد، أحد الأسباب التي تزيد من خطر القلق والتوتر، وهو ما أكدته الدكتورة صفاء حمودة، أستاذ الصحة النفسية بجامعة الأزهر، إذ وضعت عادات يومية قد تزيد القلق والتوتر، جاءت على النحو التالي:

عادات يومية قد تزيد القلق والتوتر

نمط الحياة المتكرر والروتين، أحد أسباب التعرض للاكتئاب المسبب للقلق أو التوتر، لذا يفضل تغيير الأنماط الثابتة والسلبية.

الاستخدام المفرط للهواتف

يقف الاستخدام المفرط للهواتف كعائق أمام الصحة فالارتباط المستمر بالشاشات لا يرهق البصر فحسب، بل يمتد أثره للصحة النفسية، مسبباً تشتت الانتباه الخمول البدني والجلوس المطول، وارتفاع مستويات القلق والاكتئاب، فضلاً عن تأثيره السلبي على جودة العلاقات الاجتماعية والمهنية.

النوم غير المنتظم

النوم غير المنتظم عائقاً كبيراً أمام أداء الجسم لوظائفه الحيوية، فبدون قسط كافي من الراحة، تجد صعوبة في التحكم في مشاعرك والتركيز في مهامك اليومية، ويمكن تحسين جودة النوم عبر اعتماد روتين ليلي هادئ، والحرص على إبعاد المشتتات الإلكترونية عن بيئة النوم، لضمان استعادة الجسم لنشاطه البدني والذهني.

زيادة الوزن

اضطراب مستويات السكر في الدم، وزيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وضعف مرونة الجسم، أحد الأسباب المسببة للقلق والاكتئاب، لذا واجهها بممارسة رياضة المشي لفترات قصيرة أو الحرص على الوقوف المتكرر خلال اليوم

• القلق والتوتر
• مشاعر القلق والتوتر
• عادات تزيد من القلق والتوتر